💊КАК ПОХУДЕТЬ НА ОВОЩАХ? Диабет, снижение веса и овощи. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

♥️ПОХУДЕТЬ НА ОВОЩАХ-РЕАЛЬНО ЛИ?-частый вопрос на приёме.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Многие пациенты ДУМАЮТ, что ВСЕ ОВОЩИ ПОМОГАЮТ ХУДЕТЬ. Однако это не так.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При снижении веса для нас принципиально важное ЗНАЧЕНИЕ ИМЕЕТ СОСТАВ продуктов питания.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️ Если рассматривать овощи, то нам интересно
✅ КОЛИЧЕСТВО КЛЕТЧАТКИ- неусвояемых углеводов и
✅КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ-тех самых углеводов, которые дают повышение сахара крови, выброс инсулина и при избыточном потреблении «оседают в виде лишних сантиметров на талии и бочках».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если мы выбираем НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ
✅ огурец
✅ зелень (зелёный салат, руккола, петрушка, укроп, кинза)
✅ капуста
✅ кабачок
✅ баклажан
✅ помидор
✅ брокколи и тд,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
то данные овощи содержат минимум усвояемых углеводов и БЕЗОПАСНЫ ДЛЯ ВЕСА И САХАРА КРОВИ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И в низкоуглеводных овощах большое количество клетчатки -неусвояемых углеводов, которые
✴️улучшают моторику кишечника
✴️убирают запоры
✴️являются питанием для полезных бактерий в кишечнике
✴️являются мягким натуральным сорбентом
✴️дают нам чувство сытости
✴️НЕ ВЛИЯЮТ НА ВЕС
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Снизить вес на диете с большим количеством низкоуглеводных овощей более чем реально.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 2 группа овощей- овощи с большим количеством УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ- это
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ОПАСНЫЕ ОВОЩИ:
❌Картофель
❌Морковь
❌Свекла
❌Тыква
❌Батат
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 Именно эти овощи за счёт содержания большого количества усвояемых углеводов, в частности фруктозы и крахмала ПОВЫШАЮТ САХАР КРОВИ, ДАЮТ БОЛЬШОЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ОТКЛИК и при избыточном потреблении ВЕДУТ К НАБОРУ ВЕСА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Из низкоуглеводных овощей при снижении веса мы можем делать как салаты (свежая капуста, пекинская капуста, руккола, петрушка, огурец, помидор), так и делать горячие гарниры (тушеная капуста, запечённая в духовке цветная капуста, кабачки на пару и тд).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке в шапке профиля @dia_dietolog_olga_pavlova .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ, ПОКА ДЕЙСТВУЮТ СКИДКИ🎁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕

____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova  

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova  

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови