Скачать или смотреть 30 দিনের IBS চ্যালেঞ্জ – Day 18🎯 আজকের চ্যালেঞ্জ: ফাস্টফুড বাদ দিন!

🟩 30 দিনের IBS চ্যালেঞ্জ – Day 18
🎯 আজকের চ্যালেঞ্জ: ফাস্টফুড বাদ দিন!
আজকের দিনে দাঁড়িয়ে ফাস্টফুড বা ভাজাপোড়া বাদ দেওয়া সহজ কাজ নয়। তবুও যদি আপনি IBS (Irritable Bowel Syndrome) কমাতে চান, তাহলে এটা খুব গুরুত্বপূর্ণ একটা পদক্ষেপ।
🍔 কেন ফাস্টফুড IBS-এর জন্য ক্ষতিকর?
📌 ফাস্টফুড বা বাইরে খাওয়ার খাবারে সাধারণত থাকে:
অতিরিক্ত চর্বি (fat)
প্রসেসড উপাদান
আনহাইজিনিক উপাদান
অনেক সময় লুকানো ল্যাকটোজ বা গ্লুটেন
এই উপাদানগুলো অনেকের জন্য IBS-এর ট্রিগার হিসেবে কাজ করে। মানে, এসব খেলে আপনার পেটে ব্যথা, গ্যাস, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য আরও বেড়ে যেতে পারে।
📚 UK’র NICE Guideline অনুযায়ী, high-fat এবং processed food IBS-এর উপসর্গগুলো বাড়িয়ে দেয়।
🚫 আজকের করণীয়:
✅ ফাস্টফুড বাদ দিন – যেমন বার্গার, ফ্রাই, পিৎজা, চিকেন ফ্রাই, শর্মা ইত্যাদি
✅ হোমমেড খাবার খান – সহজপাচ্য, কম তেল-মসলা দিয়ে তৈরি
✅ প্রয়োজনে ঘরে হালকা কিছু রান্না শিখে নিন বা Meal Prep করে রাখুন
✅ অফিস বা বাইরে গেলে নিজের খাবার নিয়ে যান
✨ ফলাফল?
ফাস্টফুড বাদ দিলে:
পেট থাকবে শান্ত
গ্যাস, ব্যথা, ফোলাভাব কমবে
গাট হেলথ ভালো থাকবে
আপনি নিজেই নিজের পরিবর্তন অনুভব করবেন
💬 আপনি কি ফাস্টফুড বাদ দিয়ে IBS-এর উন্নতি দেখেছেন?
নিচে কমেন্ট করে জানান আপনার অভিজ্ঞতা।