เข้าใจกลไกการนอนของร่างกาย คุณภาพการนอนดีขึ้น 10 เท่า | สุขสร้างได้ EP.3

คุณเคยตื่นมาแล้วรู้สึกเหมือนยังไม่ได้นอนหรือเปล่า นั่นอาจเป็นเพราะวงจรการนอนหลับหรือ Sleep cycle ของคุณถูกขัดจังหวะ คุณรู้หรือไม่ การนอนหลับมีหลายช่วง ทั้งหลับลึกและช่วงที่สมองกำลังฝัน ซึ่งถ้าทุกอย่างลงตัว คุณจะตื่นมาพร้อมพลังที่เต็มเปี่ยม แต่ถ้าถูกขัด... วันนั้นทั้งวันอาจล้มเหลวได้เลย อยากรู้วิธีปรับการนอนให้ดีขึ้นไหม ถ้าคุณอยากรู้

สุขสร้างได้ วันนี้เราจะพาคุณไปไขปริศนาของการนอน... กับ เภสัชกรหญิง ชลัดดา บุญศิริ กันครับ

Timestamp
00:00 Intro
00:07 เกรินนำ
00:59 Stages การนอนคือะไร? มีกี่ช่วง?
04:26 Take a Nap คืออะไร?
07:22 การนอนทำให้เป็นอัมพาต
09:05 ความฝันคือการปลดปล่อยความเครียด?
13:39 Sleep Stages ไหนสำคัญที่สุด?
16:02 ละเมอ เกิดจากอะไร?
19:17 ปัจจัยที่ทำให้คุณภาพการนอนแย่?
26:10 ยานอนหลับมีผลเสียอย่างไร?
27:26 ยาแก้แพ้ อันตรายกว่ายานอนหลับ
30:38 ผู้สูงอายุนอนไม่พอจริงไหม?
32:21 อาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนให้ดีขึ้น
36:19 End

____________________

กดติดตาม และ กดกระดิ่ง https://bit.ly/4dsCCEU

____________________

ติดตาม สุขสร้างได้ Make it Happy ในช่องทางอื่นๆ
Spotify https://bit.ly/3WSuFSk
TikTok https://bit.ly/3WQTyxJ
Instagram https://bit.ly/3SVnKGW

ติดตาม Health Daily ในช่องทางอื่นๆ
Web https://healthdailycenter.com/
Facebook   / healthdailycenter  

ติดตาม Maxxlife Thailand ในช่องทางอื่นๆ
TikTok https://bit.ly/4drmSSp
Line https://lin.ee/QTUtAZr
Web https://maxxlifethailand.com/
Facebook   / maxxlifethailand  

#สุขสร้างได้ #healthdaily #podcast #ความสุข #สุขภาพ #นอน #เภสัชกร