Скачать или смотреть চিয়া সিডস খাওয়ার সঠিক সময় | Best Time To Eat Chia Seeds

চিয়া সিডস খাওয়ার সঠিক সময় কখন?
১️- সকালে খালি পেটে: ১ গ্লাস পানিতে ভেজানো চিয়া সিডস খেলে হজম ভালো হয়, পেট পরিষ্কার থাকে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
২️- খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে: দুপুর বা রাতের খাবারের আগে চিয়া সিড খেলে পেট ভরা থাকে, বেশি খাওয়া কমে যায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
৩️- ব্যায়ামের আগে বা পরে: ওয়ার্কআউটের ৩০ মিনিট আগে খেলে এনার্জি পাওয়া যায়, পরে খেলে প্রোটিন ও ওমেগা-৩ শরীরের রিকভারিতে সাহায্য করে।
চিয়া সিড খাওয়ার আগে অবশ্যই ১৫-৩০ মিনিট পানিতে ভিজিয়ে নিন এবং প্রতিদিন ১-২ চা চামচ পরিমিত মাত্রায় খান।
সঠিক সময়ে চিয়া সিড খান, থাকুন সুস্থ ও ফিট!

#Shorts #ChiaSeeds #HealthTips #BestTimeToEat #WeightLoss #Superfood #চিয়া_সিড #Nutrition #HealthyLifestyle #BanglaHealth