Скачать или смотреть #77【1週間献立】3500円で作るラクしたい日の晩ご飯｜忙しい日にぴったりの節約夜ご飯おかず

動画を見てくださりありがとうございます☺️
今週は『ラクしておいしい』夜ご飯
レンジや素を使って簡単においしくできる夜ご飯にしました！
暑くてやる気が出ない時もありますが🫠
ほどほどに自炊頑張りましょう〜

【お知らせ】
この度Nadia Artistとしてレシピを掲載することになりました😊
メインを中心に載せていますがこれからどんどん増やしいきたいと思うので気になる方は見てみてください👇
https://oceans-nadia.com/user/1296238
フォローしてもらえるとさらに喜びます✨


概要欄には買い物リストやレシピを載せています👛
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️

✍️今週の献立
00:00 OP
00:46 買い物リスト
▶︎1日目（00:53）
ラタトゥイユ
小松菜のおかか和え
わかめ卵スープ

▶︎2日目(05:31)
冷しゃぶサラダ
味噌じゃがピーマン
油揚げと豆腐の味噌汁

▶︎3日目(11:21)
デミグラスハンバーグ
なすオクラのごま和え
コンソメスープ

▶︎4日目(15:59)
なすと豚肉の梅しそ
トマトきゅうりのポン酢和え
わかめとお麩の味噌汁

▶︎5日目(18:38)
豆乳坦々うどん
小松菜しめじの塩昆布和え
パプリカのマリネ
参考にしたレシピ：https://www.marumiya.co.jp/cms/web/vi...
使ったもの：丸美屋麻婆豆腐の素（中辛）

👛買い物リスト（2人分）
🍖 肉・魚・加工品
□ 鶏むね肉　　　　250g
□ 豚肉（しゃぶしゃぶ用）　250g
□ 豚ひき肉　　　　200g
□ 鶏ひき肉　　　　150g
□ 豚こま切れ肉　　150g
□ 卵　　　　　　　2個
□ うどん　　　　　2玉
□ トマト缶　　　　1缶
□ 丸美屋 麻婆豆腐の素　1袋

🥬 野菜・その他
□ なす　　　　　2本
□ パプリカ（黄）　1個
□ 玉ねぎ　　　　1個
□ しめじ　　　　1パック
□ 小松菜　　　　1束
□ きゅうり　　　2本
□ レタス　　　　5枚
□ トマト　　　　3個
□ じゃがいも　　3個
□ ピーマン　　　4個
□ オクラ　　　　8本
□ 大葉　　　　　4枚
□ 人参　　　　　1/2本

🥣ストック
□ 豆腐　　　　　　150g
□ 油揚げ　　　　　20g
□ 梅干し　　　　　2個
□ お麩　　　　　　10個

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🍅食材と分量(2人分)
◆ラタトゥイユ
【材料】（2人分）
・鶏むね肉　　　　1枚（約250g）
・なす　　　　　　1/2本
・パプリカ（黄）　　1/2個
・玉ねぎ　　　　　 1/2個
・しめじ　　　　　1/2パック
・オリーブオイル　大さじ2
【鶏肉下味】
・酒　　　　　　　大さじ1
・塩　　　　　　　小さじ1/4
・こしょう　　　　少々
・片栗粉　　　　　大さじ2
【調味料】
・トマト缶　　　　1缶（400g）
・にんにく　　　　　5cm
・コンソメ 大さじ1
・砂糖　　　　　　小さじ1
・ローリエ　　　　1枚（あれば）

◆小松菜のおかか和え
【材料】
・小松菜　　3株（1/2束）
【調味料】
・醤油　　　小さじ1
・かつお節　　2g

◆わかめ卵スープ
・わかめ　　　2g
・卵　　　　　1個
・水　　　　600ml
・鶏ガラスープの素　小さじ２
・ごま油　　小さじ1（仕上げ用）

〜火曜日〜
◆冷しゃぶサラダ
【材料】
・豚肉　　　　250g
・きゅうり　　1/2本
・レタス　　　3枚（敷く用）
・トマト　　　1個
【調味料】
・ポン酢　　　　　　大さじ3
・ごま油　　　　　　大さじ1
・にんにく　　　　　3cm

◆味噌じゃがピーマン
・じゃがいも　2個
・ピーマン　　2個
【調味料】
・味噌　　大さじ1
・みりん　小さじ1
・砂糖　　小さじ1
・黒胡椒　少々

◆豆腐と油揚げの味噌汁
・豆腐　　　150g
・油揚げ　　20g

〜水曜日〜
◆デミグラスハンバーグ
【肉だね】
・豚ひき肉　　200g
・卵　　　　　1個
・パン粉　　　20g
・水　　　　　20ml
・塩胡椒　　　少々
・玉ねぎ　　　1/4個
【トッピング】
・レタス　　　　2枚
・トマト　　　　1個
【調味料】
・ケチャップ　大さじ2
・中濃ソース　大さじ2
・醤油　　　　小さじ1
・砂糖　　　　小さじ2
・バター　　　10g（トマト・レタス）

◆なすオクラのごま和え
【材料】
・なす　　　　1/2本
・オクラ　　　8本
【調味料】
・醤油　　　　小さじ2
・砂糖　　　　小さじ２
・すりごま　　大さじ1

◆コンソメスープ
・じゃがいも　　　　1個
・人参　　　　　　1/2 本
・玉ねぎ　　　　　1/4個
・水　　　　　　　500ml
・コンソメ　　　　大さじ1/2

〜木曜日〜
◆なすと豚肉の梅しそ
【材料】（2人分）
・豚こま切れ肉　　　150g
・なす　　　　　　　1本
・大葉　　　　　　　4枚
・ごま油　　　　　　大さじ1
【調味料】
・酒　　　　　　　　大さじ1
・醤油　　　　　　　小さじ1
・砂糖　　　　　　　小さじ1/2
・梅干し　　　　　　2個

◆トマトきゅうりのポン酢和え
【材料】
・きゅうり　　1/2本
・トマト　　　1個
【調味料】
・にんにく　　　　　3cm
・ポン酢　　　　　　大さじ1
・鶏ガラスープの素　小さじ１

◆お麩とわかめの味噌汁
・お麩　　10個
・わかめ　1g

〜金曜日〜
◆豆乳担々うどん
【材料】
・うどん　　　2玉
【スープ】
・丸美屋 麻婆豆腐の素　1袋
・豆乳　　　　　　　　400ml
・めんつゆ（2倍濃縮）　大さじ2
【肉そぼろ】
・鶏ひき肉　　　　　150g
・ごま油　　　　　大さじ1
・にんにく　　　　小さじ1/2
・生姜　　　　　　小さじ1/4
・醤油　　　　　　大さじ1
・みりん　　　　　大さじ1
【トッピング】
・きゅうり　　　　　1/2本
・糸唐辛子　　　　お好みで

◆パプリカのマリネ
【材料】
・パプリカ　　1/2個
・ピーマン　　2個
【調味料】
・オリーブオイル　大さじ1
・酢　　　　　　　大さじ1
・砂糖　　　　　　小さじ1
・黒胡椒　　　　　少々


◆小松菜しめじの塩昆布和え
【材料】
・小松菜　　 3株
・しめじ　　1/2個
【調味料】
・塩昆布　ひとつまみ（2g）
・めんつゆ　　小さじ2


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📹Camera：SONY α7C Ⅱ　
　　　　　　 LUMIX G100
💻Editing： Filmora
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🎵Music
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『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Have a Nice Day』

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