Скачать или смотреть How to Increase Neurons in Brain in Hindi - How to Grow New Brain Cells -How to Increase Brain Power

इस वीडियो में हम जानेंगे की किस तरह हम ब्रेन की पावर को न्यूरॉन्स बढाकर बढ़ा सकते हैं (How to Increase Neurons in Brain). कुछ तरीके अपना कर हम ब्रेन में नई सेल्स को बढ़ा सकते हैं (How to Grow New Brain Cells). इस प्रकार हम अपने दिमाग की शक्ति को कई गुना बढ़ा सकते हैं (How to Increase Brain Power).
जब एक बच्चा पैदा होता है तो उसके दिमाग में 100 बिलियांस न्यूरॉन्स होते हैं। हमारे शरीर में जीतने अधिक न्यूरॉन्स होंगे हमारा दिमाग उतना ही तेज होगा। इसीलिए बच्चा बड़ों के मुकाबले बहुत अधिक जल्दी और ज्यादा सीख पाता है।
आप बच्चे को एक से ज्यादा भाषा सिखा सकते हैं उसे बहुत सारे म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट बजाना सिखा सकते हैं। वह बहुत ही आसानी से इन सब चीजों को सीख जाएगा।
बच्चे के जन्म से लेकर 13 साल तक हमारे शरीर में न्यूरॉन्स की संख्या बहुत ज्यादा होती है।
13 साल की उम्र के बाद हमारे शरीर में न्यूरॉन्स की संख्या में कमी आना शुरू हो जाती है।
क्युकी हमारा ब्रेन use it or lose it princal पर काम करता है।
मतलब या तो आप इन न्यूरॉन्स को यूज करो वरना दिमाग खुद धीरे-धीरे इन न्यूरॉन्स को खत्म करने लगेगा।
आपको यह सोचकर चिंता करने की जरूरत नहीं है कि आपकी उम्र 13 से अधिक है
हम किसी भी उम्र में हमारे न्यूरॉन की संख्या को बढ़ा सकते हैं।
अध्ययन के दौरान पता चला कि हमारा ब्रेन रोजाना लगभग 7 00 से 800 न्यू न्यूरो सेल डेवलप करता है। हालांकि यह संख्या बहुत ही कम है लेकिन एक ओर अध्यन में पता चला कि हम 5 गुना तक और इस क्रिया को बढ़ा सकते हैं।
अब हम बात करते हैं कि किस प्रकार व किन किन माध्यम से हम न्यूरॉन्स की संख्या को बड़ा सकते हैं:-
( 1) ब्रेन न्यूरो इनक्रीस एक्सरसाइजेज: -
हम शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए बहुत कुछ करते हैं लेकिन हम इस बात पर ध्यान नहीं देते की शरीर के साथ-साथ दिमाग का तंदुरुस्त रहना भी उतना ही जरूरी है।
यदि हम दिमाग की एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो हमारी रिजनिंग पावर, मेमोरी , हमारी इंटेलिजेंस धीरे-धीरे कम होने लगती है।
हम बात करेंगे कुछ ऐसे एक्सरसाइज के बारे में जिनसे दिमाग तेजी से कार्य करने लगेगा।
running
cycling
swimming
traveling
1 - पजल्स को हल करना

2 - कुछ काम आंखें बंद करके करें
:: अपने दैनिक दिनचर्या कुछ काम आंखें बंद करके करें
जैसे: एक कमरे से दूसरे कमरे तक आंखें बंद करके जाना
: बालों को आंखें बंद करके कंगी करना
: आंखें बंद करके ब्रश करना
इस तरह से आपके दिमाग के कुछ हिस्से जो बहुत समय से निष्क्रिय थे वो एक्टिव हो जाते हैं।
3 - रोज नए गाने सीखें या नई भाषा को सीखने का प्रयास करें
जब हम नया गाना सीखते हैं तो हमारा दिमाग पूरी तरह से एक्टिव हो जाता है।
इसी प्रकार जब नई भाषा को सीखने का हम प्रयास करेंगे तो हमारा दिमाग पूरी सतर्कता के साथ उस भाषा को सीखने के लिए अपना कार्य करना शुरू कर देगा।

4 - अपने काम की आदतों में थोड़ा बदलाव करें
जो काम आप रोज करते हैं वो आपकी आदत में आ जाते हैं उन कार्यों को करने में थोड़ा सा बदलाव करें आमतौर पर जिस प्रकार आप कार्य करते हैं इसका उल्टा करें
जैसे : जिस रास्ते से आप रोजाना ऑफिस या स्कूल, कॉलेज जाते हैं तो किसी नए रास्ते पर जाने का प्रयास करें।
: राइट हैंड से मोबाइल चलाते हैं तो लेफ्ट हैंड से चलाने की कोशिश करें।
: राइट हैंड में घड़ी पहनते हैं तो लेफ्ट हैंड में पहने
( 2) ब्रेन न्यूरो इनक्रीस योगा: -
:: दिमाग की क्षमता बढ़ाने के लिए योगा
योग
योग हमारी आंतरिक क्षमताओं को जगाने का तथा ज्ञान को बढ़ाने का कार्य करते हैं।
योग से हमारा शरीर शक्तिशाली बनता है।
स्वस्थ दिनचर्या की शुरुआत स्वस्थ्य स्वास्थ्य से होती है । यदि हमारा स्वास्थ्य ठीक नहीं है तो हमारे दिन की शुरुआत बहुत ही उदासीन तरीके से होती है ।शरीर को स्वस्थ करने के लिए हम योगा और एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं।
लेकिन शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ बहुत जरूरी है मानसिक स्वास्थ्य का तंदुरुस्त या स्वस्थ रहना।

आइए अब जानते हैं ऐसे कौन-कौन से योग हैं जिनको करने से हम हमारे दिमाग को स्वस्थ व दिमाग की क्षमताओं को बढ़ा सकते हैं

1: सर्वांगासन
2: ब्राह्मणी प्राणायाम
3: पश्चिमोत्तानासन
4: सेतुबंध आसन
5: हलासन

( 3) इंक्रीज ब्रेन पावर विद मेडिटेशन:

लोगों की यह धारणा है कि ध्यान केवल तनाव को दूर करने के लिए किया जाता है ऐसा नहीं है ध्यान करने से हमारे मस्तिष्क में रक्त का प्रभाव बढ़ता है। ध्यान करने से हमारी एकाग्रता की शक्ति बढ़ती है ।
एकाग्रता के बढ़ने से हमारी स्मरण शक्ति बढ़ती है।
ध्यान हमारी एक साथ कई कार्यों को करने की सकती को बढ़ाता है।

( 4) food for brain :
अगर आप इन चीजों को अपने भोजन में शामिल करते हैं तो आपका दिमाग बहुत ही तेजी से कार्य करने लगेगा:
हम क्या खाएं जिससे हमारा दिमाग और तेजी से कार्य करने लगे हमारी समरण शक्ति तेज हो।
: यदि हमारा ब्रेन हेल्दी होगा तो वह हमारे शरीर के सभी अंगों को सही रूप से प्रभावित करेग

दिमाग को फिट रखने के लिए हमें कुछ खास तरह के न्यूट्रिएंट्स की आवश्यकता होती है
जैसे: ओमेगा 3 फैटी एसिड
इससे दिमाग की न्यू कोशिकाओं के निर्माण में सहायता मिलती है।

आए हम बात करते हैं ऐसे कौन से सुपरफूड्स है जिनकी सहायता से हम दिमाग को तेज कर सकते हैं
1: हरी पत्तेदार सब्जियां: -: हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन अच्छी मात्रा में करें इनमें विटामिन k, हैं जो दिमाग को स्वस्थ रखते हैं

2: अखरोट: अखरोट दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
अखरोट खाने से दिमाग की पावर बढ़ती है और दिमाग बहुत एक्टिव रहता है।

3: कद्दू के बीज

4: डार्क चॉकलेट

5: बेरी ( ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी , रास्पबेरी)

6: सोया प्रोडक्ट