달리기! 연구에서는 무릎에 좋다는데, 왜 현실에서는 무릎이 나갈까?

안녕하세요, 긍정닥터입니다.
요즘 러닝(달리기)에 관심을 두고 시작하신 분들이 많으실 텐데요, 실제로 제 환자분들 중에서도 최근 달리기를 시작해서 체중을 많이 감량하신 분들이 있습니다. 그런데 문제는 그분들이 50대이시다 보니, 한 달쯤 달리기를 하고 나서 무릎이 아파서 더 이상 달리기를 못하게 되었다고 하십니다.

연구 결과들을 보면 달리기가 오히려 무릎 건강에 좋다고 하는데, 왜 이렇게 무릎 통증이 생기는 걸까요? 오늘은 이 문제를 자세히 알아보고, 여러분이 달리기를 오래 즐기기 위한 착지법의 중요성과 실용적인 팁을 알려드리겠습니다:)

0:00 미리보기
0:27 요즘 달리기 유행의 효과
1:30 왜 무릎이 아픈가?
3:57 힐 스트라이크의 문제점
4:29 착지 방법의 변화: 포어풋과 미드풋
5:41 (스포츠) 의학적 근거
6:05 실용적인 팁


❇️다음의 책을 기반으로 설명드렸습니다.
Born to Run
https://www.penguinrandomhouse.com/bo...

감사합니다. 건강하세요!

긍정닥터 이경실
가정의학 전문의, 식품영양석사, 의학박사
라이프의원 원장 | KS 헬스링크 연구소 대표

❇️영상의 정보는 여러분들의 셀프케어에 도움을 드리고자 제작하였습니다.
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