Скачать или смотреть Пилатес за 5 минут: Кор и Пресс | Тренировка дома | Без оборудования

Ищете быструю и эффективную тренировку для пресса, которую можно делать где угодно? Эта 5-минутная пилатес-рутина прорабатывает глубокие мышцы живота, помогает укрепить корпус, улучшить осанку и сформировать рельефный пресс.

Всего за 5 минут мы выполним серию плавных упражнений по пилатесу с акцентом на правильную технику — без какого-либо оборудования. Это соревнование тебя с самим собой!

Используй её как активацию, финиш или просто способ подвигаться в течение дня — это твой момент, чтобы проявить себя и почувствовать жжение! 💪

Хочешь большего? Начни БЕСПЛАТНУЮ пробную версию нового челленджа ELEVATE в приложении LEAN!
[https://bit.ly/lean\_elevate\_2025](https://bit.ly/lean_elevate_2025)

🏆 Более 30 новых тренировок
💡 Обучающие видео, чтобы освоить правильную технику
🧘‍♀️ Пилатес, силовые, кардио и дыхательные практики

Давай становиться сильнее вместе. Я так горжусь тобой за то, что ты нашёл время для СЕБЯ! xx 💖

🔥 Присоединяйся к методу трансформации LEAN! 🔥
Получай доступ к структурированному 8-недельному плану, персонализированным меню, сотням рецептов и многому другому — прямо в своём телефоне!
Добейся лучших результатов с приложением LEAN: [https://leanwithlilly.page.link/downl...](https://leanwithlilly.page.link/downl...)

👩‍🎓 Студенты получают скидку 25% на метод трансформации LEAN в приложении LEAN:
[https://www.leanwithlilly.com/student...](https://www.leanwithlilly.com/student...)

🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для достижения результатов:
[https://leanwithlilly.com/collections...](https://leanwithlilly.com/collections...)

💪 Получи свои бесплатные программы домашних тренировок здесь:
[https://leanwithlilly.com/pages/Lilly...](https://leanwithlilly.com/pages/Lilly...)

🤍 ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МЕНЯ:
Instagram: [  / lillysabri  ](  / lillysabri  )
TikTok: [https://www.tiktok.com/@lillysabri?la...](https://www.tiktok.com/@lillysabri?la...)
Приватная группа в Facebook — Lean with Lilly Guides
[  / 508730913266325  ](  / 508730913266325  )
Twitter: [  / lillysabri  ](  / lillysabri  )
Facebook: [  / lilly.sabri  ](  / lilly.sabri  )

🔔 НЕ ЗАБУДЬ подписаться, чтобы получать новые видео каждый день xx
Нажми на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых загрузках.

*Отказ от ответственности:* Помни, что невозможно локально сжигать жир — мы не можем выбирать, с какой части тела он уходит. Для снижения жировой массы я рекомендую:

1. Находиться в дефиците калорий
2. Кардио/интервальные тренировки (я называю их "Fat Burn" на своём канале)
3. Силовые тренировки и упражнения, направленные на конкретные мышцы — для укрепления и роста

На моём канале есть сотни домашних тренировок, так что ты можешь выбирать те, что подходят именно тебе — не только чтобы стать сильнее, но и чтобы чувствовать себя отлично.

Помни, каждый организм уникален, и все мы развиваемся в своём темпе. То, что ты уже здесь и завершил эту тренировку — это потрясающе. Ты должен гордиться собой за то, что сделал шаг к улучшению не только физического, но и ментального здоровья.

Ключ к достижению целей — это регулярность и здоровые изменения в образе жизни без строгих ограничений. Я не верю в безумные диеты.
Просто ешь питательную пищу, двигайся, улыбайся и наслаждайся этим путём!
С любовью,
Lilly