Cum pot să am un somn de calitate?

Un proverb românesc spune: ‘’ziua caută-ți de lucru și noaptea de somn”.
În vlogul de astăzi
legătura dintre somn și imunitate
hormonul minune
cum să am un somn de calitate?
de ce alimentația influențează odihna?

Studii:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

https://www.hindawi.com/journals/jir/...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

https://academic.oup.com/jcem/article...

https://www.sleepfoundation.org/artic...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

https://link.springer.com/article/10....

https://link.springer.com/article/10....

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...