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डॉक्टर की चेतावनी 60 की उम्र के बाद रोज़ाना कितने कदम चलना चाहिए और 5 ज़रूरी बातें | senior citizens


डॉक्टर की चेतावनी 🚶‍♂️ 60 की उम्र के बाद रोज़ाना कितने कदम चलना ज़रूरी है और 5 ऐसी अहम बातें जिन्हें जानना आपके लिए बहुत ज़रूरी है।

उम्र बढ़ने के साथ शरीर की ताक़त और एनर्जी कम होने लगती है। ऐसे में रोज़ाना वॉक करना बुज़ुर्गों के लिए किसी दवा से कम नहीं है। लेकिन सवाल ये है कि — 60 साल की उम्र के बाद रोज़ाना कितने कदम चलना चाहिए? ज़्यादा चलना सही है या कम चलना?

इस वीडियो में हम आपको बताएंगे
👉 60+ उम्र के लोगों को रोज़ाना कितने कदम चलना चाहिए
👉 चलने के सही समय और तरीक़े
👉 5 ज़रूरी बातें जो वॉक से पहले और बाद में ध्यान रखनी चाहिए
👉 वॉक से होने वाले फ़ायदे – दिल दिमाग़ और हड्डियों के लिए
👉 किन लोगों को वॉक से बचना चाहिए

अगर आप 60 की उम्र के बाद भी स्वस्थ, ऊर्जावान और लंबी उम्र चाहते हैं तो यह वीडियो ज़रूर देखें।

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