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EP8《抗老化,你需要大重量訓練》讀後心得: 未來不想失能臥病在床，40歲前最好開始投資自己的健康!!

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EP8《抗老化,你需要大重量訓練》讀後心得: 未來不想失能臥病在床，40歲前最好開始投資自己的健康!!
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生活在高齡化社會裡的現代人，
可以說「大部分的人生都在退化」，
防止老化避免失能會是我們日後最重要的課題，
現代人都知道要均衡的飲食與適當的運動，
才是保持健康與預防老化的不二法門，
作者何立安博士倡導的「40歲前開始大重量訓練」
就是希望藉由推廣重量訓練來減緩人體老化的速度。
他說人體老化就像船底破洞，
如果是肌肉、骨質流失，補洞最好的方式就是重量訓練。
無論你住在豪宅裡，還是陋室，你的靈魂，只住在你的身體裡。
在40歲前投資自己的身體健康吧！

01:38 台灣失能的危機
03:50 治標不治本
05:40 40歲前要開始重訓
07:00 船底破了修窗戶
08:45 肌肉的種類
10:13 白肌的流失
12:00 定期定額投資

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