Скачать или смотреть 옆구리 안 터지는 저탄고지 라이스페이퍼 김밥 만들기 다이어트 월남쌈 김밥 땅콩소스

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오늘은, 밥은 먹어야겠는데 살은 빼야겠고 건강도 챙기고 싶을 때 먹는 키토김밥 만들기를 준비했어요.
밥 대신 라이스페이퍼를 활용한 포만감이 좋고 터지지 않는 김밥인데요.
저당 땅콩소스에 찍어 먹으면 너무너무 맛있어서
다이어트나 식단 하시는 분들도 부담 없이 드실 수 있어요.

오늘 키토김밥 재료에서 가장 중요한 건 라이스페이퍼예요.
물을 묻혀 사용하는 라이스페이퍼는 김이 눅눅해지고 말기도 어렵지만
저처럼 물 없이 먹는 라이스페이퍼를 활용하면 실패 없이 말 수 있답니다.

거기에
-항산화와 면역력에 좋은 오이와 당근, 양배추
-단백질이 풍부한 크래미와 계란
-건강한 지방 무첨가 땅콩버터
-유산균이 풍부한 그릭요거트
를 활용하는 레시피라
전반적으로 혈당과 염증, 항암에 좋은 꿀맛 건강식이에요.

10분 만에 만들 수 있으니까 건강하고 든든하고 맛있는 한 끼 드셔보세요!

✅️ 혈당, 염증 잡는 다이어트 월남쌈 키토김밥 재료 ✅️ 약 2줄 기준
→ 1스푼 = 크게 1스푼 = 15ml
→ 1컵 = 200ml = 종이컵 1컵

★기본 재료
김 2장
물 없이 사용하는 라이스페이퍼 2장
오이 1개
당근 1개
양배추 1/4통

★계란
계란 4개
가루육수 1포

★크래미
크래미 1봉(560g)
다진 마늘 1/2스푼
홀그레인머스터드 1/2스푼
식초 1스푼
꿀 1스푼
소금 약간

★땅콩 소스
무첨가 땅콩버터 2스푼
그릭요거트 2스푼
꿀 2스푼
레몬즙 1/2스푼
간장 1/2스푼

✅️ 혈당, 염증 잡는 저탄고지 다이어트 김밥 레시피 ✅️

1. 오이와 당근, 양배추는 채 썰어주세요.
크래미는 손으로 찢어 양념해 주고
계란은 가루육수와 섞은 뒤, 팬에 2판 부쳐줍니다.

2. 김 위에 라이스페이퍼 - 부친 계란 - 채 썬 오이, 당근, 양배추 - 크래미를 차례로 올린 뒤 말아주세요.
*김 끝에 물을 묻혀 붙여줍니다.

3. 땅콩소스에 찍어 맛있게 드세요~