Скачать или смотреть सूर्य नमस्कार मंत्र के साथ I Step by Step Surya Namaskara with MANTRA I Sun Salutation with Mantra

योग के अभ्यास में, सूर्य नमस्कार सूरज को किया जाने वाला एक प्रणाम है
सूर्य नमस्कार सूर्य द्वारा प्रदान की जाने वाली जीवनदायी ऊर्जा के प्रति कृतज्ञता और प्रेम प्रकट करता है। सूर्य ऊर्जा, शक्ति और जीवन शक्ति का प्रतिनिधित्व करता है।यही ऊर्जा पृथ्वी पर जीवन को कायम रखती है। इसमें बारह योग मुद्राएं या आसन शामिल हैं और हर चरण में मंत्र जपे जाते हैं। ये मंत्र शरीर, श्वास और मन में सामंजस्य लाते हैं। जैसे-जैसे अभ्यास गहराता जाता है, वैसे-वैसे लाभ भी बढ़ता जाता है।
जब सच्ची कृतज्ञता के साथ जप किया जाता है, तो आपका योगाभ्यास आध्यात्म की ओर बढ़ने लगता है

MANTRA:
पहला चरण: प्रणामासन I Step 1: Pranamasana (Prayer Pose)
मंत्र उच्चारण: मित्राय नमः I Mantra: Om Mitraaya Namaha
अर्थ:  सबके साथ मैत्रीभाव बनाए रखता है I Meaning: Maintains friendship with everyone

दूसरा चरण: हस्त उत्थानासन I Step 2: Hastauttanasana (Raised Arms Pose)
मंत्र उच्चारण: ॐ रवये नमः। Mantra: Om Ravaye Namaha
अर्थ: जो प्रकाशमान और सदा उज्जवलित है I Meaning: One who is luminous and ever bright

तीसरा चरण: हस्तपादासन I Step 3: Hastapadasana (Hand to Foot pose)
मंत्र उच्चारण: ॐ सूर्याय नम:। Mantra: Om Suryaya Namaha
अर्थ: अंधकार को मिटाने वाला व जो जीवन को गतिशील बनाता है I Meaning: The one who removes darkness and who makes life dynamic

चौथा चरण: अश्व संचालनासन I Step 4: Ashwasanchalasana (Equestrian pose) 
मंत्र उच्चारण: ॐ भानवे नमः। Mantra: Om Bhaanave Namah
अर्थ: जो सदैव प्रकाशमान है I Meaning: One who is always shining

पाँचवा चरण: पर्वतासन I Step 5: Parvatasana (Mountain Pose)
मंत्र उच्चारण: ॐ खगाय नमः। Mantra: Om Khagaya Namaha
अर्थ: वह जो सर्वव्यापी है और आकाश में घूमता रहता है। Meaning: One who is omnipresent and rotates in the sky

छठा चरण: अष्टांग नमस्कार। Step 6: Ashtanga Namaskara (Salute With Eight Parts Or Points)
मंत्र उच्चारण: ॐ पूष्णे  नमः। Mantra: Om Pooshne Namaha
अर्थ: वह जो पोषण करता है और जीवन में पूर्ति लाता है।Meaning: That which nourishes and brings fulfilment in life

सातवाँ चरण: भुजंगासन । Step 7: Bhujangasana (Cobra pose) 
मंत्र उच्चारण: ॐ हिरण्यगर्भाय नमः। Mantra: Om Hiranya Garbhaya Namaha
अर्थ: जिसका स्वर्ण के भांति प्रतिभा / रंग है I Meaning: One who has the shine/color like gold

आठवाँ चरण: पर्वतासन । Step 8: Parvatasana (Mountain pose)
मंत्र उच्चारण: ॐ मरीचये नमः।Mantra: Om Mareechaye Namaha
अर्थ: वह जो अनेक किरणों द्वारा प्रकाश देता है I Meaning: One who gives light through many rays

नौवाँ चरण: अश्व संचालनासन । Step 9: Ashwa Sanchalanasana (Equestrian pose)
उच्चारण: ॐ आदित्याय नम:। Mantra: Om Aadityaaya Namaha
अर्थ: अदिति (जो पूरे ब्रम्हांड की माता है) का पुत्र I Meaning: Son of Aditi (who is the mother of the entire universe)

दँसवा चरण: हस्तपादासन I Step 10: Hastapadasana (Standing Forward Bend)
मंत्र उच्चारण: ॐ सवित्रे नमः। Mantra: Om Savitre Namaha
अर्थ: जो इस धरती पर जीवन के लिए ज़िम्मेदार है I Meaning: One who is responsible for life on this earth

ग्यारवाह चरण: हस्त उत्थानासन । Step 11: Hastauttanasana (Raised Arms pose)
मंत्र उच्चारण: ॐ अर्काय नमः। Mantra: Om Arkaaya Namaha
अर्थ: जो प्रशंसा व महिमा के योग्य है I Meaning: One who is worthy of praise and glory

बारवाँ चरण: प्रणामासन I Step 12: Pranamasana (Prayer Pose)
मंत्र उच्चारण: ॐ भास्कराय नमः।Mantra: Om Bhaskaraya Namaha
अर्थ: जो ज्ञान व ब्रह्माण्ड के प्रकाश को प्रदान करने वाला है।Meaning: One who provides knowledge and light of the universe
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00:00 Introduction
00:36 Surya Namaskar Overview
01:07 Right time to practice Surya Namaskar
02:20 Who should not practice Surya Namaskar
03:25 Surya Namaskar Practice with Mantra

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