【10分間】龍神瞑想　特別編 ｜第240回SHINGOの龍TUBE

龍神瞑想は誰もがうちに秘めているエネルギーの次元上昇や日常の心のざわつきを整える瞑想です。

慌ただしく過ぎていく日常の中に、自分だけの10分間の時間を許可して、就寝前や起床時など毎日の習慣として取り入れてみてください。

必ず日常が少しずつ変わっていく感覚を得られるはずです。

◆３つステップ
①静かなところで楽な姿勢をとり、リラックスしましょう。
できるだけ外部の刺激がないところが望ましいですが、難しければイヤホンして遮断しましょう。寝ながらでも、あぐらでも大丈夫です。

②ゆっくり深呼吸して、呼吸に意識を向けます。お腹をふくらませて大きく呼吸を三回してください。

③準備ができたら、呼吸から聞こえてくる音色、そして自分の内側へ意識を順に向けていきます。
色々な思考や雑念が浮かんできても大丈夫。浮かんでは消えていくシャボン玉のように傍観して、スルーしましょう。「心が騒がしい」ということにことに気がつくことも大事な時間になります。
もし思考や雑念が落ち着いてきたら、また音色や自分の感覚に意識を戻していきます。

日々の習慣にして慣れてきたら自分の周りを円を書いて巡る力強いエネルギーを感じることができるようになるはずです。ぜひ忘れている本来の自分の力を思い出すのに活用してください。


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