Selbstbefriedigung I 6 Tipps für guten Solo-Sex

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00:00 Solo-Sex: Ein Plädoyer für Selbstbefriedigung
00:37 Deine Sexualität gehört dir
01:09 Solo-Sex ist Self Care
01:48 Selbstbefriedigung in Beziehungen
02:45 Erregung kommt von innen
04:04 Nimm dir Zeit
04:26 Gestalte eine angenehme Atmosphäre
04:51 Experimentiere mit Erregungsquellen
05:23 Nimm Kontakt mit dir auf
05:52 Gleitgel, Öl & Co
06:15 Bleib lernfreudig
06:59 kostenloser Online-Kurs

Zuckst du bei dem Wort Selbstbefriedigung innerlich zusammen? Falls ja, geht es dir wie den meisten Menschen hierzulande. ⁠
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Falls nein, herzlichen Glückwunsch. Du hast es bereits geschafft, dich von einem gesellschaftlichen Stigma freizumachen. ⁠
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Jahrhundertelang wurde Masturbation als schambehaftet, dreckig und sündhaft verteufelt. Dieses Erbe belastet viele von uns noch heute, insbesondere Frauen. ⁠
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Dabei ist Selbstbefriedigung ein unheimlich wichtiger und wertvoller Teil unserer Sexualität.⁠
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Solo-Sex gibt dir die Gelegenheit, dich ganz auf dich zu konzentrieren und deine Sexualität zu erforschen. ⁠
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6 Tipps für deinen Solo Sex: ⁠
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1. Nimm dir Zeit⁠
Klar, manchmal braucht man einfach eine schnelle Entladung von angestauter Energie oder Stress. Das ist vollkommen legitim. Aber darauf musst du deinen Solo-Sℯx nicht beschränken. ⁠
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2. Gestalte eine angenehme Atmosphäre⁠
Achte darauf, dass die Umgebung stimmt. Schon zu kalte Füße können unseren Fokus auf Genuss verhindern. Such dir einen bequemen und ungestörten Ort. Mach Musik an oder eine Kerze, und beseitige potenzielle Ablenkungen. ⁠
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3. Experimentiere mit Erregungsquellen⁠
Es gibt unheimlich viele Wege, sich selbst in eine sexuell angeregte Stimmung zu versetzen. Zieh schöne Unterwäsche an, flirte mit deinem Spiegelbild, probiere neue Toys (auch nicht vibrierende) lies ein erotisches Buch, hör dir Audio-Erotica an, mal dir sexuelle Fantasien aus,..⁠
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4. Nimm Kontakt mit dir auf⁠
Fang mit sanften, kleinen Berührungen an. Versuche, genau hinzuspüren und alle Veränderungen in deinem Körper wahrzunehmen. Atme tief und bewusst. Das erlaubt bessere Durchblutung und mehr Spüren. ⁠
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5. Nutze Hilfsmittel⁠
Gleitgel und Öl eignen sich hervorragend für den Solo-Sex, denn sie machen Berührungen angenehmer und intensiver. ⁠
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6. Bleib lernfreudig⁠
Vermeide, dich allzu sehr auf ein bestimmtes Muster einzuschießen. Probier immer wieder Neues, und zwar mehrmals. ⁠

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