Sosyal Kaygı - Toplu Ortamlarda Yemek Yiyememe

Toplum içerisinde bir şeyler yemekten çekiniyor ve bundan kaçınıyor musun? Sanki sen yemek yerken herkes seni izliyor gibi geliyor, elin ayağına mı dolanıyor? Odak noktan dışarıdan nasıl gözüktüğün olduğu sürece bu kaygıyı yaşaman kaçınılmaz olacaktır. Bunu aşmak içinse; öncelikle yemek yeme esnasında zihninden geçen olumsuz düşünceleri fark edebilir ve bunları durdurabilirsin. Örneğin rezil gözüktüğün, başkalarının senin hakkında olumsuz değerlendirmeler yapacağını düşündüğünde elbette ki kaygın artar; kim böyle düşünse ve buna inansa inan bu denli kaygılı hisseder. Bu olumsuz düşünceleri kendini destekleyen ve sakinleştiren içsel konuşmalar ile değiştirerek kaygını daha da azaltabilirsin. Ayrıca bilinçli farkındalıkla; yediğin yemeğin kokusuna, dokusuna, damağında bıraktığı lezzete odaklanarak, yani mevcut anı deneyimleyerek dışarıdaki olaylara olan dikkati azaltabilir böylece kaygını daha da yatıştırabilirsin.

#sosyalkaygı #bayraklıpsikolog #onlinepsikolog #kaygı #izmirpsikolog