Sürekli Karın Grultusu Yaşayanlar DİKKAT ! Sebebi Çok Önemli

#dahiliye #karınağrısı #sağlık

Karın guruldaması neden olur? Tokken karın
guruldaması yaşayanlar dikkat
Karın gurultusu, açlık dışında genellikle sindirim sistemi
problemlerinden kaynaklı meydana gelir. Beslenme
alışkanlıklarından kaynaklı olarak sindirim sisteminde meydana
gelen aksaklıklar, bağırsakların hızlı çalışması ya da çalışmaması
gibi durumlarda karın guruldaması görülür. Uzun süre ağır diyet
yapanlar, öğün aralarına uzun saatler koyanların sık sık
yaşayabileceği karın guruldamasına engel olmak için yaşam tarzında
bazı alışkanlıkların edinilmesi tavsiye edilir.
Karın Guruldamasının Nedenleri Nelerdir?
Karın guruldamasının en temel nedeni beslenme
alışkanlıklarıdır. Sağlıksız beslenmeyi alışkanlık haline getiren
kişilerde sıklıkla görülen sindirim bozuklukları, karın
guruldamasına neden olur. Özellikle gazlı içecek tüketen, öğünleri
abu cuburla geçiştiren kişilerde karın gurultusuna çok sık rastlanır.
Karın gurultusunun nedenleri:
 Öğünler arasına uzun saatler koymak
 Sıkı ve ağır diyetler yapmak
 Gazlı içecek ve hazır meyve suları tüketmek
 Cips, çikolata gibi sağlıksız besinleri çok fazla yemek
 Süt, yoğurt, domates, peynir, kahve ve çay gibi mide asit dengesini
bozabilecek yiyeceklerin çok fazla tüketilmesi
Karın Gurultusuna Ne İyi Gelir?
 Karın gurultusu sıkıntısı yaşayanların ilk olarak yapması gereken
beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmektedir. Özellikle gazlı
içeceklerden ve ambalajlı ürünlerden uzak durmak gerekir. 
 Yemek yerken yavaş yavaş ve iyice çiğnemeye özen gösterilmelidir. 

 Mide ve bağırsak sağlığını koruyan bitki çaylarını düzenli olarak
içmek tavsiye edilebilir. 
 Yemek yerken ve konuşurken çok fazla derin nefes almak, mide ve
bağırsakların hava ile dolmasına neden olacaktır. Bu da karın
gurultusuna yol açtığı için nefes alışverişlerine dikkat etmek
gerekir. 
 Uzun süreli mide gurultusunun geçmesi için karında oluşan havanın
çıkabilmesi için biraz hareket etmek ve egzersiz yapılması önerilir. 
 Yemek sonrası biraz ara vererek tatlı, çay ve kahveden 1-2 saat
kaçınmak gerekir. 
 Hayatında çok fazla hareket olmayanların kısa yürüyüşleri ve
egzersizleri hayatının bir parçası haline getirmesi tavsiye edilir.
Karın Gurultusuna İyi Gelen Doğal Yöntemler
1. Günde en az 2 litre su içmek
2. Yeşil çay, rezene, melisa çayı gibi sindirim sistemini rahatlatan bitki
çayları içmek
3. Düzenli uyku
4. Mayalı ve karbonatlı yiyeceklerden uzak durmak
5. Düzenli egzersiz

KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN : https://bit.ly/3t8xUnL

EGZERSİZ VE ORTOPEDİ konulu videolarımız : https://bit.ly/2PHjWvr

DAHİLİYE VE İÇ HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://bit.ly/3aVYkmo

KALP VE DAMAR HASTALIKLARI konulu videolarımız : https://bit.ly/3eOGfaZ

ŞİFALI BİTKİLER konulu videolarımız : https://bit.ly/3tglWZb

Facebook Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://bit.ly/3aVEV5e

Instagram Sayfamızıda Takip Edebilirsiniz : https://bit.ly/338kAW0