হজমশক্তি বাড়ানোর উপায় | পেটের সমস্যা দূর করার উপায় | এসিডিটি চিকিৎসা| বদহজম দূর করার ঘরোয়া উপায়
Welcome to Optometrist eye care channel today i will discuss about :
কখনও একটু বেশি খেয়ে ফেললে কিংবা তেল-মশলার পরিমাণ সামান্য এ দিক-ও দিক হলেই হজমের সমস্যায় পড়েন অনেকেই। তাই মুঠো মুঠো মুখশুদ্ধি, নয়তো অম্বলের ওষুধই ভরসা সকলের।
হজমের সমস্যায় ভোগেন না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়াই দুষ্কর। ভোজনরসিক মানুষ বেশি পেটের রোগে ভোগে। কখনও একটু বেশি খেয়ে ফেললে কিংবা তেল-মশলার পরিমাণ সামান্য এ দিক-ও দিক হলেই হজমের সমস্যায় পড়েন অনেকেই। তাই মুঠো মুঠো মুখশুদ্ধি, নয়তো অম্বলের ওষুধই ভরসা!
চিকিৎসকদের মতে, খুব বেশি ওষুধ নির্ভর হয়ে পড়লে একটা সময়ে ওষুধ ছাড়া হজম করাই মুশকিল হয়ে পড়বে। এ ছাড়াও ঘন ঘন অ্যান্টাসিড জাতীয় ওষুধ আরও নানাবিধ শারীরিক সমস্যার কারণ হতে পারে। তাই জীবনযাপনে সংযম আনতেই হবে। সকাল সকাল কোন অভ্যাস রপ্ত করলে সারা দিন শরীর তরতাজা থাকবে, হজমও ভাল হবে জেনে নিন।
১) খাবার ভাল করে চিবিয়ে খান? তাড়াহুড়োয় কোনও ক্রমে খেয়ে ফেলে কাজে দৌড়নোর স্বভাব অনেকেরই আছে। খাবার ভাল করে চিবোলে তাতে নানা উৎসেচক যোগ হয়ে তাকে সহজপাচ্য করে তোলে। তাই সময় হাতে নিয়ে খেতে বসুন।
২) দিন শুরু করুন উষ্ণ জল দিয়ে। অথবা মৌরি-মেথি ভেজানো জল বা ডিটক্স পানীয় খেলেও হজম ভাল হবে।
৩) ফাইবার জাতীয় খাবার বেশি খেতে হবে। প্রাতরাশে ওট্ট্স, ডালিয়া, কর্নফ্লেক্স, ফ্রুট স্যালাড রাখলে ভাল।
৪) সকালে শরীরচর্চার অভ্যাস থাকা ভাল। ভোরে উঠে হাঁটতে পারলে ভাল হয়। হাঁটাহাঁটি, দৌড়নো, জগিং বা বাড়িতেই স্পট জগিং করতে পারেন। প্রশিক্ষকের থেকে শিখে নিয়ে যোগাসন অভ্যাস করাও ভাল। এতে শরীর চনমনে থাকবে।
৫) পুষ্টিবিদদের মতে, যাঁরা হজমের সমস্যায় ভোগেন তাঁরা সকালে ভারী জলখাবার করুন। দিন বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে খাওয়ার পরিমাণ কমান। রাতের খাবার ৮টার আগেই সেরে ফেলুন। খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাতে যাবেন না।
If you overeat occasionally or consume slightly more oil and spices than usual, many people face digestion problems. As a result, they often rely on handfuls of mouth fresheners or antacid medications for relief.
It’s hard to find someone who hasn’t experienced digestive issues. Food lovers, in particular, are more prone to stomach problems. Overeating or consuming slightly imbalanced quantities of oil and spices can easily lead to digestion troubles. Hence, mouth fresheners or antacids become their go-to solutions.
According to doctors, relying too much on medications can eventually make digestion difficult without them. Moreover, frequent use of antacid-based medications can cause other physical complications. Therefore, a disciplined lifestyle is essential. Adopt certain morning habits to stay refreshed throughout the day and improve digestion. Here are some tips:
1. *Chew your food well:* Many people have the habit of eating in a rush and then quickly getting back to work. Chewing food thoroughly allows various enzymes to mix with it, making it easier to digest. So, take your time when eating.
2. *Start your day with warm water:* Alternatively, drinking water infused with fennel seeds or fenugreek seeds, or a detox drink, can aid digestion.
3. *Eat more fiber-rich foods:* Include oats, porridge, cornflakes, or fruit salads in your breakfast for better digestion.
4. *Develop a morning exercise routine:* Walking early in the morning is beneficial. You can also engage in jogging, running, or spot jogging at home. Practicing yoga, guided by a trained instructor, can also help. These activities will keep your body energized.
5. *Follow a balanced eating schedule:* Nutritionists recommend a heavy breakfast for those suffering from digestion issues. Gradually reduce the amount of food you consume as the day progresses. Finish your dinner by 8 PM, and avoid going to bed immediately after eating.
#acidity #acidityrelief #aciditytreatment #gas #indigestion #indigestionrelief #youtube #science #doctor #education #হজমশক্তিবাড়ানোরউপায়#পেটেরসমস্যাদূরকরারউপায়#এসিডিটিচিকিৎসা#বদহজমদূরকরারঘরোয়াউপায়#হজমেরসমস্যা#পেটেররোগ#ঘুম#পেটেরসমস্যা#পেটেরসমস্যার ওষুধ#এসিডিটি#হজমশক্তি#বদহজম#হজমশক্তিবাড়ানোরউপায়
Disclaimer:-
You should keep in mind, that all information is based on the collected data and my medical experience. Please consult a doctor before using any medication. Please seek advice from your doctor's with any queries related to your health problem during emergency. Thank you.
📢 [ Don't Use Any Medicine Without Doctor Advice
Информация по комментариям в разработке