삐끗한 허리를 부드럽게 풀어주는 필라테스! 허리통증을 완화하고 긴장을 풀어주는 시퀀스삐끗한 허리를 부드럽게 풀어주는 필라테스! 허리통증을 완화하고 긴장을 풀어주는 시퀀스

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삐끗한 허리의 긴장과 경직을 천천히 풀어내기 위한 매트 필라테스입니다. 허리디스크, 협착증, 만성허리통증을 갖고 계신 분들에게도 적용하기 좋아요. 할 수 있는 만큼 천천히 따라해주세요. :)

*운동은 통증이 없고 무리하지 않는 선에서 진행해주시고 꼭 현장에 있는 전문가의 조언에 따라 안전하게 진행해주세요.

06:26 머메이드 (옆구리 늘리기, 원그리기, 고관절 돌리기)
15:07 고관절, 엉덩이 스트레칭 (허리의 지그재그 움직임)
17:27 싱글레그서클
19:54 브릿지
24:38 스완


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필라림은 재활과 기능회복에 대한 스포츠 의학 지식을 공유하고 필라테스를 공부합니다.

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