Скачать или смотреть Лучшие и худшие источники белка (рейтинг по версии науки)

Ищете лучшие и худшие источники белка для роста мышц, сжигания жира и общего здоровья? В этом видео мы оцениваем 18 популярных источников белка — от изолята сывороточного протеина до бекона и ореховых паст — используя новейшие научные исследования биодоступности, аминокислотного состава и усвояемости.

Мы расскажем, какие белки наиболее эффективно наращивают мышцы, какие переоценены, а какие могут даже помешать вашему прогрессу. Занимаетесь ли вы бодибилдингом, сушкой или просто стараетесь питаться разумнее — это ваше полное научно обоснованное руководство по белку.

🔬 Рейтинг белков (в этом видео):
Говяжий фарш, изолят сывороточного протеина, казеиновый протеин, молоко, протеин Fairlife Core Power, оленина, рибай, ореховые пасты, яйца, бекон, тилапия, тунец, концентрат сывороточного протеина, соевый протеин, костный бульон, исландский скир, хот-доги, сардины, творог.

📊 Критерии рейтинга:

Качество белка (оценка PDCAAS/DIAAS)

Аминокислотный профиль (особенно содержание лейцина)

Скорость усвоения

Практичность и стоимость за грамм

Факторы здоровья и устойчивого развития

#белок #питание #сывороточный #фитнес #мышцы #диета

ПЛАН:

00:00:00 Вступительный ролик
00:00:23 Научные основы рейтинга
00:00:51 Белки низкого уровня (низший уровень)
00:01:26 Белки среднего уровня (достойный выбор)
00:02:33 Белки высокого уровня (мощные источники белка)
00:03:19 Белки высшего уровня (элитные)
00:04:16 Итоги + Заключение
00:04:46 Заключение и призыв к действию

✅ Смотрите до конца, чтобы узнать, какой белок займет первое место (вы будете удивлены)!

🔔 𝐃𝐨𝐧'𝐭 𝐟𝐨𝐫𝐠𝐞𝐭 𝐭𝐨 𝐬𝐮𝐛𝐬𝐜𝐫𝐢𝐛𝐞 𝐭𝐨 𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐥 𝐟𝐨𝐫 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐮𝐩𝐝𝐚𝐭𝐞𝐬.
https://www.youtube.com/@eliasdebebe/...

🔗 Оставайтесь с нами на связи.

Facebook:   / elias.debebe  
Instagram:   / debebeelias  
TikTok (eliasdebebe4):   / eliasdebebe4  
TikTok (eliasdebebe): https://www.tiktok.com/@eliasdebebe24...
Twitter (X):   / elio249  
Linkedin:   / elias-debebe  
Pinterest:   / hub  

📩 По вопросам сотрудничества: [email protected]

==============================

🎬Рекомендуемые видео для Вы:

▶️    • Coffee And Your Brain: How Caffeine Boosts...  
▶️    • Insulin And Weight Loss: How To Burn Fat F...  
▶️    • Is Gluten-Free Actually Healthy? Myths And...  
▶️    • How To Lose Fat Fast - Easy Weight Loss Pl...  
▶️    • Natural Liver & Blood Vessel Detox | Garli...  
▶️    • 30-Day Dopamine Detox: How I Quit Caffeine...  
▶️    • How To Break Food Addictions: 5 Traps Dest...  
▶️    • Top 10 Foods For Fat Loss: Slim Belly Tips...  
▶️    • 8 Foods DESTROYING Your Kidneys Without Yo...  
▶️    • The Hidden Symptoms of Low Magnesium (and ...  
▶️    • “Best Plant-Based Vegan Diet to Boost Hear...  
▶️    • Top 11 Foods For Fat Loss And Muscle Build...  
▶️    • Detox with These 9 Herbs (Science-Backed)  
▶️    • How To Spot Liver Damage: 12 Warning Signs...  
▶️    • How Gut Health Impacts Your Whole Body: Wh...  

================================

✅Об Элиасе Дебебе.

Добро пожаловать на канал Элиаса Дебебе! Здесь начинается ваше полное руководство по целостному оздоровлению и устойчивому снижению веса. Присоединяйтесь к нам на пути к более здоровому и счастливому образу жизни, основанном на экспертных знаниях о питании, фитнесе и осознанном питании.

Откройте для себя научно обоснованные советы, практические рекомендации и вкусные рецепты, подобранные командой увлеченных диетологов и фитнес-энтузиастов. Мы развенчиваем мифы, предлагаем мотивирующий контент и инструменты, которые помогут вам построить здоровый и здоровый образ жизни.

Сделайте первый шаг к долгосрочному здоровью и благополучию. Давайте сделаем каждый прием пищи и выбор шагом к яркой, уверенной в себе и энергичной версии вас!

По вопросам сотрудничества и бизнеса обращайтесь по контактам ниже:

📩 Эл. почта: [email protected]

🔔 Если вы стремитесь к целостному оздоровлению и устойчивому снижению веса, подписывайтесь! Следите за экспертными мнениями, советами по осознанному питанию и идеями для здорового питания!
https://www.youtube.com/@eliasdebebe/...

===================================

Отказ от ответственности: Материалы, представленные в этом видео, предназначены исключительно для образовательных и развлекательных целей. Крайне важно проконсультироваться с врачом по вопросам, касающимся вашего здоровья. Рассматривайте это видео, как и все мои обзоры, как образовательный ресурс, а не как персональные рекомендации. Видео не следует использовать для самодиагностики и оно не заменяет медицинский осмотр, лечение, диагностику, назначение лекарств или рекомендации.

Создавайте позитивную атмосферу в комментариях и пропагандируйте доброжелательность. Предупреждение о триггерах распространяется на людей с расстройствами пищевого поведения. Оставайтесь на связи, подписавшись на этот канал и активировав колокольчик, чтобы не пропустить новые материалы!

🔎 Похожие фразы:

Хештеги