Скачать или смотреть 【1週間献立】簡単で美味しい2人暮らしの晩ご飯。牛肉と大根の味噌煮 | ささみとアスパラの春巻き | かぼちゃの肉巻き | 親子丼

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00:32 Day1
・牛肉の大根の味噌煮
・にんじんとツナの卵サラダ
・ほうれん草としめじのお浸し
・ごはん
・油揚げとわかめの味噌汁

03:56 Day2
・アスパラとささみの春巻き
・にんじんとツナの卵サラダ
・ほうれん草としめじのお浸し
・豚汁
・梅干しのせごはん

07:40 Day3
・かぼちゃの肉巻き
・きんぴらごぼう
・豚汁
・梅干しのせごはん

10:44 Day4
・かぼちゃのマカロニグラタン
・サラダ
・ガーリックトースト

13:27 Day5
・親子丼
・きんぴらごぼう


🛒買い物リスト

⚫︎野菜
・大根1/2個・・・・牛肉と大根の味噌煮、豚汁
・にんじん3本・・・にんじんとツナのサラダ、豚汁、きんぴらごぼう、ポトフ
・じゃがいも3個・・ポトフ
・玉ねぎ3個・・・・豚汁、ポトフ、親子丼
・ごぼう1本・・・・ 豚汁・きんぴらごぼう
・ほうれん草・・・・ほうれん草としめじのお浸し
・しめじ2袋・・・・ほうれん草としめじのお浸し・グラタン
・アスパラ2束・・・春巻き
・かぼちゃ1/4個・・ かぼちゃの肉巻き・グラタン
・トマト・・・・・・付け合わせ、サラダ
・レタス・・・・・・付け合わせ、サラダ

●肉・魚
・牛バラ200g・・・牛肉と大根の味噌煮
・豚バラ230g・・・かぼちゃの肉巻き、豚汁
・ささみ220g・・・春巻き
・鶏もも肉300g・・親子丼
・ベーコン・・・・・グラタン
・ソーセージ・・・・ポトフ


●その他
・こんにゃく・・・豚汁
・春巻きの皮・・・春巻き
・ツナ缶1缶・・・にんじんとツナの卵サラダ
・卵1パック・・・にんじんとツナの卵サラダ、親子丼
・マカロニ100g・・グラタン
・牛乳500ml・・・グラタン
・バケット・・・・ガーリックトースト
・油揚げ・・・・・味噌汁
・乾燥わかめ・・・味噌汁


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🎧BGM
🎈Song : 샛별 - Lemon Cake / • ✨샛별 - 🍋Lemon Cake🍰✨ (Royalty Free Music)
🎈Song : 샛별 - 와사비콩 / • ✨샛별 - 와사비콩✨(Royalty Free Music)
🎈Song : 샛별 - 타코야끼 / • ✨샛별 - 타코야끼✨(Royalty Free Music)
🎈Song : 샛별 - 소금빵 / 　• ✨샛별 - 소금빵✨(Royalty Free Music)
🎈Song : 샛별 - 당근 밭의 셀러리 / • ✨샛별 - 당근 밭의 셀러리✨(Royalty Free Music)