Скачать или смотреть План лечения и полной реабилитации локтя гольфиста

Всё, что вам нужно знать о лечении, упражнениях и реабилитации локтя гольфиста. Используем методы физиотерапии от лучших физиотерапевтов мира.

Получите план реабилитации локтя гольфиста, это БЕСПЛАТНО.
👉 https://www.unitygym.com/golferselbow

**** Вот упомянутое мной видео с объяснением UMS ****
👉    • Unlock a Limitless Body: Strong, Flexible,...  

Если вы здесь, вы, вероятно, преследуете одну (или несколько) из следующих целей:
Избавиться от хронической боли, которая постоянно возвращается.
Стать более гибким — не просто расслабленным, а подвижным и сильным.
Развить настоящую силу, не разрушая суставы.
Освоить такие навыки калистеники, как подтягивания, стойки на руках или выходы силой.
Обратить вспять процесс старения и снова почувствовать себя молодым.

Большинство людей пытаются решить эти проблемы в одиночку — просматривая видео на YouTube и копируя сложные программы. Но такой подход создаёт больше проблем, чем решает. Это как залатать протечку в одной части системы, игнорируя первопричину в другом.

Вот правда:
Вам не нужны беспорядочные упражнения. Вам нужна правильная структура.

В Unity Gym мы используем Structural Balance Training — систему, созданную для восстановления симметрии, устойчивости и контроля над каждым суставом вашего тела. Именно это делает UMS Coaching таким эффективным.

✅ Баланс слева направо
✅ Сила в сочетании с гибкостью
✅ Стабильность в каждом суставе
✅ Логичные последовательности, адаптирующиеся к вашему телу и образу жизни

Восстанавливаетесь ли вы после травмы, осваиваете продвинутые навыки или просто пытаетесь оставаться сильными и подвижными с возрастом — этот метод действительно работает.

Больше никаких догадок. Больше никаких неудач.
Только долгосрочные результаты.

#локотьгольфиста #лечениелоктягольфиста #медиалепикондилит

0:00 вступление
0:35 объяснение локтя гольфиста - медиальный эпикондилит
0:57 моя история о локте гольфиста
1:59 локоть гольфиста, который нужно знать
2:22 отдых не лечит локоть гольфиста
3:04 стратегия реабилитации локтя гольфиста
3:48 фаза 1 реабилитации локтя гольфиста
4:03 застегивайте кистевые бинты, чтобы разгрузить сгибатели запястья
4:28 замените подтягивания тягой кольца
5:20 используйте полусупинированный хват везде, где это возможно
5:43 не используйте медленные эксцентрические сокращения
6:02 не используйте быстрые взрывные сокращения
6:25 уменьшайте объем
7:01 стремитесь к тому, чтобы чувствовать боль 2-4/10 во время тренировок
7:51 5 переменных, которые нужно учитывать при лечении локтя гольфиста
9:07 фаза 2 реабилитации локтя гольфиста
9:48 фаза Реабилитация локтя гольфиста
10:04 Избегайте давления на руку при разгибании запястья
10:27 Используйте паралетты
10:35 Реабилитация локтя гольфиста, фазы 4 и 5
10:45 Ваша программа лечения локтя гольфиста будет отличаться от программы других игроков
11:23 Физиотерапевтическая повязка для чистки сгибателей запястья зубной нитью
13:28 Снятие триггерных точек с помощью массажного мяча для лакросса