Скачать или смотреть សុខភាពស្ត្រី (Women's Health)

សុខភាពស្ត្រី (Women's Health)

សុខភាពស្ត្រីគឺបូករួមបញ្ចូលទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃសុខុមាលភាពរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវអារម្មណ៍របស់ស្ត្រី។ វាផ្តោតលើបញ្ហាសុខភាពជាក់លាក់ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ស្ត្រីពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ គិតចាប់ពីវ័យជំទង់ វ័យមករដូវ រហូតដល់វ័យបង្កើតកូន ការអស់រដូវ និងក្រោយអស់រដូវ។

ចំណុចសំខាន់ៗនៃសុខភាពស្ត្រី

• សុខភាពបន្តពូជ:

ក្នុងនោះរួមបញ្ចូលទាំងរឿង មករដូវ ការមានផ្ទៃពោះ ការសម្រាលកូន ការរាំងរដូវ និងវិធីពន្យារកំណើត និងការរៀបចំគំរោងក្នុងការយកកូន ។ ជាការសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតក្នុងការត្រួតពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ និងការពិនិត្យស្វែងរកដុំសាច់មាត់ស្បូន ឬបញ្ហាផ្សេង ដើម្បីការពារ និងរកឃើញបញ្ហា និងព្យាបាលបានទាន់ពេល។

• សុខភាពបេះដូង:

ជំងឺបេះដូងគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការស្លាប់ចំពោះស្ត្រីផងដែរ។ ដូច្នេះវាជាកាចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម កូលេស្តេរ៉ុល និងជាតិស្ករក្នុងឈាម ព្រមទាំងរក្សាទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

• សុខភាពឆ្អឹង:

ស្ត្រីមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតជំងឺពុកឆ្អឹង ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអស់រដូវ ។ ការទទួលទានកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ រួមជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ អាចជួយរក្សាសុខភាពឆ្អឹងរបស់លោកអ្នកឱ្យរឹងមាំ។

• សុខភាពផ្លូវចិត្ត:

សុខភាពផ្លូវចិត្តវាកាន់តែសំខាន់សម្រាប់ព្រោះស្ត្រីអាចងាយនឹងជួបប្រទះបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ ការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ និងការថែទាំខ្លួនឯង គឺជារឿងសំខាន់។

• ការការពារជំងឺមហារីក:

ការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ដូចជាការថតឆ្លុះសុដន់ និងតាមដានសុខភាព ឬបំរែបំរួលផ្សេងៗដែលជាសញ្ញាមិនល្អណាមួយ លិទ្ធផលទាំងអស់បានពីការតាមដានសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ជីវិតអ្នក ។ មិនថាការរកឃើញជំងឺមហារីកសុដន់ ឬជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន គឺអ្នកមានឪកាសព្យាបាលបានទាន់ពេលវេលា ។

គន្លឹះដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ

• របបអាហារមានតុល្យភាព:

ទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីន ឱ្យបានច្រើននិងកាត់បន្ថយអាហារដែលសំបូរខ្លាញ់។

• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់:

ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ និងយ៉ាងហោចណាស់អោយបាន3ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់:

ចន្លោះពីរ ៧ ទៅ ៩ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

• គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង:

ស្វែងរកវិធីដែល ល្អដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង ដូចជាការធ្វើសមាធិ ឬយោគៈ និងកាលំហែរ ។

• ទៅជួបគ្រូពេទ្យជាប្រចាំ:

កុំរំលងការពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ និងការពិនិត្យសុខភាពតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។

ប្រសិនបើអ្នកមានកង្វល់ ឬសំណួរទាក់ទងនឹងសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ។