Скачать или смотреть Här och nu🩵

En övning i mindfulness och självmedkänsla.
En guidad meditation i medveten närvaro och en medkänsla för dig själv,
Mindful Self-Compassion.

En övning i att vara här och nu,
att öva på uppmärksamhet i nuet.
Kan vara till hjälp för avslappning och återhämtning.
Kan hjälpa till att minska stress, oro, ångest, sorg, ilska, irritation, frustration, skam och såväl fysisk som psykisk smärta.
Kan vara till hjälp i sorg och kris.
Kan vara till hjälp vid sömnsvårigheter - att lättare kunna somna och att få en bättre vila och sömn.
Kan hjälpa dig att öva på acceptans och tålamod,
samt att hantera det som är svårt och utmanande både fysiskt och psykiskt.
Att öva på självmedkänsla kan också göra att du blir snällare mot dig själv, att du får en ökad medvetenhet för dina behov, lättare att sätta gränser och att prioritera, en ökad självrespekt, en bättre självkänsla, självbild och ett bättre självförtroende.
För många ger övningar i mindfulness och självmedkänsla en ökad känsla av inre trygghet, lugn, sinnesro, glädje, kärleksfull vänlighet gentemot sig själv och andra 🩵