Скачать или смотреть 一眼看出20克蛋白質丨15種高蛋白食物丨2個西蘭花＝1塊牛排？

健身教練為大家展示不同食物20克蛋白質的份量及模樣
為大家精準計算出各食物含20克蛋白質時的份量/碳水/脂肪/熱量！

00:55 容易缺乏蛋白質的族群
02:06 天然食物與原型食物
02:38 為什麼RDA建議的蛋白質攝取量不夠
03:28 影響蛋白質需求量的因素
04:30 3大巨量營養素
5:00 15種食物20克蛋白質的樣子
11:41 甚麼是V-Whey
13:46 食物營養成分表格分享 （可截圖）

超實用 -記得抄筆記！

California Performance Co. 純素高蛋白粉V-Whey
https://bit.ly/34bgD7e
Exclusive Code: ZOE5

#蛋白質 #食物營養

Reference:
1. WHO . Protein and Amino Acid Requirements in Human Nutrition. World Health Organization; Geneva, Switzerland: 2007. - PubMed
2. USDA . 2015–2020 Dietary Guidelines for Americans. USDA; Washington, DC, USA: 2015.


地址：尖沙咀柯士甸道 102號22樓
歡迎加入Zomate Fitness 的PT健身訓練或其他計劃
查詢及預約連結：
https://api.whatsapp.com/send/?phone=...

以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
持久不復胖的減肥科學10大問題    • 持久不復胖的減肥科學 l 何解99%人不是減肥失敗就是反彈？？  

【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：TDEE/脂肪到底吃多少/酮體測量法    • 生酮研究： Google解答不到你的3大問題 丨TDEE計不計丨脂肪到底吃...  
生酮飲食吃什麼？ 超市必備    • 生酮飲食吃什麼？ 超市必備 I 健身教練心得【含字幕】  
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單    • iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單  

【跟教練做運動系列】
居家運動 20mins 全身消脂HIIT    • 健身界大熱 挑戰30天x100 深蹲 l 發生什麼事？  

另外我亦把影片分類不同的影片清單，包括：
每月生酮減肥Q&A丨人體健康科學研究丨 keep fit 健身理論丨愈食愈瘦低醣食譜丨

Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心Zomate Fitness 的老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

希望大家喜歡和訂閱：

💖YOUTUBE:    / zoesportdiary  
💖IG:   / zoesportdiary