Скачать или смотреть إحسب سعراتك الحراريه بنفسك (لنزول - تثبيت - زيادة) الوزن - مع دكتور محمد رمضان

#السعرات_ الحرارية #الصيام_ المتقطع
الحلقه التالته في سلسه بعملها لاكتر الطرق المتجربه لخساره الدهون بدون رجيم (حرق الدهون)
هذه القناه والمنصه موجوده لأجل العلاج الطبيعي و الصحه العامه و التغذيه
اتكلمنا عن حساب السعرات الحراريه ولسه هنتكلم عن الرجيمات والتغذيه بشكل اعمق واكتر فتبعونا
--------
خطوه بخطوه ازاي نحسب معدل السعرات الحرارية اللي بنحتاجها للوصول لهدفنا سواء كان لانقاص الوزن او زيادة الوزن اوتثبيت الوزن
-----
1-هنحدد الهدف
انقاص الوزن - تثبيت الوزن - زيادة الوزن

2- حساب الB.M.R وهو أقل عدد سعرات حرارية الجسم يحتاجها للنجاة
الموقع الذي يساعدكم على حساب ال B.M.R
https://www.calculator.net/bmr-calcul...
المعلومات التي تحتاجوها هي النوع (ذكر أم أنثي ) و السن و الطول و الوزن المثالي

3- حددوا نشاطكم اليومي
غير نشيط BMR x 1.2
خفيف الحركة BMR x 1.375
نشيط BMR x 1.55
نشيط جدا BMR x 1.725
نشيط جدا جدا BMR x 1.9
ممكن تتواصلو معايا علي صفحتنا الرسميه
  / drmohamed-ramadan-115884269786592  
علي الصفحه الشخصيه علي الفيسبوك
  / suarez2012  
لا تنس الاشتراك فى القناة #physioCore وتفعيل زر الجرس حتى يصلك كل جديدكم
ولو استفدت من الفيديو كن للخير داعما وانشر الفيديو عشان يستفيد منه الناس , واذا ضغط على زر like سيكون لطفا منك -
_________________
رجيم الغندور رجيم السعرات الحرارية اخسر 24 كيلو دون حرمان
كيف احسب سعراتي الحرارية؟ لانقاص تثبيت او زيادة الوزن| كيفية استخدام MyFitnessPal
الطرقة الصحيحة لحساب السعرات الحرارية
طريقة حساب السعرات الحرارية بسهولة
حساب نسبه الدهون والبروتين والكارب للكيتو دايت
ازاى تحسب السعرات الحرارية اللى انت محتاجها يوميا
احسب سعراتك الحرارية وخس بشكل صحيح
الكيتو دايت وحساب الكالوري
افضل طريفة لحساب الكالوري للدايت