Скачать или смотреть Wie man besser schläft? Schlaf besser verstehen

Zeitstempel:
00:00 Einführung in das Thema Schlaf
01:06 Häufigste Schlafprobleme und deren Ursachen
02:38 Gesunder Schlaf: Phasen und deren Bedeutung
04:59 Individuelle Schlafbedürfnisse und Melatoninproduktion
08:48 Einfluss von Licht und Umgebung auf den Schlaf
15:19 Folgen von Schlafmangel und deren Erkennung
18:25 Mentale Aspekte des Schlafs und Glaubenssätze
21:36 Strategien zur Verbesserung des Schlafs
23:24 Den eigenen Schlafrhythmus finden
24:32 Einfluss des zirkadianen Rhythmus auf den Schlaf
25:47 Die Rolle von Social Media und Überstimulation
27:59 Bewegung und Tageslicht für besseren Schlaf
29:39 Erfahrungen mit Supplements und deren Wirkung
30:29 Die Komplexität von Schlafstörungen
33:03 Die Bedeutung von ganzheitlicher Gesundheit
36:17 DIGAS und digitale Hilfsmittel für den Schlaf
39:06 Präventive Medizin und langfristige Gesundheit

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In dieser Episode spreche ich mit Schlaf-Coach und Ergotherapeutin Johanna Froese über Schlaf jenseits von Tipps und Trackern.
Wir reden darüber, warum viele trotz 8 Stunden Schlaf müde sind, welche Rolle Stress, Hormone und innere Muster spielen und warum Schlaf einer der wichtigsten Hebel für langfristige Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist.

Themen u. a.:
– Warum Schlafprobleme selten nur „Kopfsache“ sind
– Tiefschlaf, REM & warum Zahlen allein nicht helfen
– Warum Kontrolle und Optimierung Schlaf oft verschlechtern
– Schlaf als Prävention für Körper & Psyche

🎙 Gast: Johanna Froese – Schlaf-Coach & Ergotherapeutin

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Neue Interviews erscheinen regelmäßig.
In diesem Podcast geht es um Gesundheit, Prävention und einem gesunden Lebensstil.


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