ازاي يكون عندك ثقه بنفسك؟

• Social Media
   / mohamedabdelbasetchannel  
https://www.facebook.com/Mo.AbdelBase...
  / mohameddbaset  

الثقة بالنفس والغرور _ Build Your Self Esteem
   • الثقة بالنفس والغرور _ Build Your Sel...  

ازاي يكون عندك ثقه بنفسك؟

هناك عدة أسباب تختلف من شخص إلى آخر ولكن غالباً ما يعود السبب للعائلة ، فليست كل العائلات تدعم أفرادها بنفس الحب والاهتمام والتواصل مع أفراد الأسرة، ويعود السبب عند البعض الآخر إلى العمل في ظروف قاسية طيلة الوقت والفشل المتكرر بعد كل محاولة، لذا إليك أسباب تقوم بإحباطك: الانتقاد بطريقة سلبية، مثل قول أشياء تسيء إليك وإلى شعورك. الضغط عليك بالمزيد من الأعباء والمهام التي هي أكبر منك ومن مسؤولياتك. التعرض للسباب منذ الصغر وطريقة التربية الخاطئة. تصرفات يفعلها أفراد تهدم ثقتك بنفسك، مثل التحقير منك طيلة الوقت. عندما تحاول أكثر من مرة وتفشل.


ممارسة التمارين الرياضية

يتمتع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام عادةً بمستوى مرتفع من الطاقة خلال النهار، ممّا يزيد من ثقتهم بأنفسهم، وإنتاجيتهم؛ فالرياضة لها فوائد عديدة مثل: تحسين المزاج، وتخفيض مستويات الاكتئاب، والمحافظة على الوزن؛ لذلك يجب ممارسة التّمارين لمدة تقارب 30 دقيقةً على الأقل، ثلاث مرّات في الأسبوع.

المحافظة على المظهر العام

يؤثّر اللّباس والمظهر على كيفية شعور الفرد حيال نفسه، ولا يعد اختيار الملابس الباهظة في الثمن من الأمور الضروريّة للحصول على مظهر جيد، وإنّما يمكن اختيار ارتداء الملابس البسيطة، والمناسبة، والمريحة،[٣] لأن المحافظة على المظهر العام تؤدي إلى تأثيرات كبيرة على مستوى ثقة الفرد بنفسه، وفي المقابل يؤدّي إهمال المظهر الشّخصيّ إلى آثار سلبيّة على الثّقة.[٢]

الخوف والقلق

إن الخوف والاعتقاد بأنك عاجز عن تغيير أي شيء في عالمك مرتبطان بانخفاض احترام الذات.
وللتغلب على الأمر يجب
التمييز بين المخاوف الحقيقية والأفكار التي لا أساس لها.بناء الثقة من خلال مواجهة مخاوفك، ارسم ما يعرف بهرم الخوف ، وضع أكبر مخاوفك في الأعلى ومخاوفك الصغيرة في الأسفل.

إقرأ المزيد على

كل يوم معلومة طبية:
https://www.dailymedicalinfo.com/view...%
A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3/

موضوع.كوم:
https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%8...
https://www.youm7.com/story/2018/12/2...

#Baset #الثقة_ بالنفس# #ازاي#