Скачать или смотреть विपरीत नौकासन Vipreet Naukasana कमर और पीठ की ताकत बढ़ाने वाला योग Reverse Boat Pose

Vipreet Naukasana | कमर और पीठ की ताकत बढ़ाने वाला योग | Reverse Boat Pose in Hindi
Reverse Boat Pose | मजबूत कमर और रीढ़ के लिए योग | Vipareet Naukasana

🧘‍♂️ *लाभ (Benefits):*

1. कमर, पीठ और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
2. रीढ़ की हड्डी को लचीलापन और स्थिरता प्रदान करता है।
3. जांघों, हाथों और पेट के निचले हिस्से को टोन करता है।
4. थकान दूर करता है और शरीर में ऊर्जा का संचार करता है।
5. मुद्रा और संतुलन को सुधारता है।


⚠️ *सावधानियाँ (Precautions):*

1. स्लिप डिस्क या पीठ की गंभीर समस्या हो तो यह आसन न करें।
2. अत्यधिक पेट दर्द या सिरदर्द होने पर इसे टालें।
3. शुरुआत में अधिक समय तक न रुकें — धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
4. गर्भवती महिलाएं यह आसन न करें।


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