Скачать или смотреть ঘুম কম হলে ব্লাড সুগার বেড়ে যায় কেন?| Why does lack of sleep cause blood sugar to rise?| Health |

#ঘুম #রক্তে_সুগার #শরীরের_হরমোন #মেটাবলিজমের #ইনসুলিন #Sleep #Blood_Sugar #Body_Hormones #Metabolism #health_tips #mh_medicine
এটার পেছনে শরীরের হরমোন ও মেটাবলিজমের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে। সহজভাবে বলা যায়:
১. স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল বেড়ে যায়
কম ঘুমে শরীর স্ট্রেসে চলে যায়। এতে কর্টিসল ও অ্যাড্রেনালিন নামের হরমোন বেড়ে যায় — এগুলো লিভারে জমে থাকা গ্লুকোজ (চিনি) রক্তে ছেড়ে দেয়, ফলে ব্লাড সুগার বাড়ে।
২. ইনসুলিন কাজ কম করে
ঘুমের ঘাটতিতে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স তৈরি হয়। মানে ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ করতে পারে না, তাই রক্তের চিনি কোষে প্রবেশ করতে পারে না এবং রক্তে থেকে যায়।
৩. বেশি খাওয়ার প্রবণতা
ঘুম না হলে ঘ্রেলিন (ক্ষুধা হরমোন) বাড়ে এবং লেপ্টিন (পেট ভরা অনুভূতি) কমে যায়। ফলে মিষ্টি বা বেশি কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার ইচ্ছা বাড়ে, যা ব্লাড সুগারকে বাড়িয়ে দেয়।
৪. শরীরের মেটাবলিজমের গতি কমে
ঘুম শরীরের মেরামতির সময়। ঘুম কম হলে এনার্জি ব্যবহার কম হয় এবং চিনি ঠিকমতো ভাঙতে পারে না।
ফলেঃ
কম ঘুম ⇒ স্ট্রেস ⇒ ইনসুলিন দুর্বল ⇒ গ্লুকোজ রক্তে জমা ⇒ সুগার বেড়ে যায়
🛌 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য জরুরি পরামর্শ
✔ প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ভালো ঘুম
✔ রাত জাগা এড়ানো
✔ রাতের খাবারের পর হালকা হাঁটা
✔ ঘুমানোর আগে মোবাইল / টিভি এড়ানো