Dormir Melhor, Mais Rápido e Mais Repousante Com Higiene do Sono

🌙💤 Quer saber como melhorar a qualidade do seu sono e garantir uma vida mais saudável? O Dr. Alexandre Amato compartilha dicas valiosas sobre a higiene do sono e como pequenos ajustes nos hábitos podem fazer toda a diferença. Assista agora e descubra como dormir melhor!

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Indicado do momento: https://bio.amato.io/indicado O sono é primordial para nossa saúde, é com ele que recuperamos nossas forças. É preciso dormir bem para ter qualidade de vida e saúde. O Dr. Alexandre Amato, cirurgião vascular do Instituto Amato (www.amato.com.br) dá várias dicas de como melhorar 1/3 da sua vida.

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O Prof. Dr. Alexandre Amato é professor de cirurgia vascular da UNISA (2009-2022) e chefe da cirurgia vascular do Instituto Amato (www.amato.com.br). Cirurgião Vascular e Varizes👨⚕Especialista em Lipedema, Doutor (PhD) pela USP🎓Médico Assist. Hosp. San Raffaele - Milão 2008 🇮🇹 Prof. da UNISA (2009-2022)👨🔬

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00:00 A Importância do Sono para a Saúde
00:40 Higiene do Sono: O que é?
01:50 Remédios x Mudança de Hábitos
03:10 Histórias Extremas de Privação de Sono
04:26 Alimentos para Melhorar o Sono
06:00 Exercícios: Quando Ajudam e Quando Atrapalham
07:30 Estratégias para Reduzir o Estresse
09:00 Criando uma Rotina para Dormir Melhor
10:30 O Papel da Luz no Ritmo Circadiano
12:00 Evite Estímulos Antes de Dormir

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O Dr. Alexandre Amato, cirurgião vascular do Instituto Amato, aborda a importância da higiene do sono para a saúde. Ele explica que noites mal dormidas podem causar estresse oxidativo e agravar doenças como obesidade e ansiedade. Além de hábitos saudáveis, como alimentação leve e evitar cafeína e álcool, ele ressalta a importância de evitar exercícios vigorosos antes de dormir. Sugere também técnicas para reduzir o estresse, como meditação e manter uma rotina de sono consistente. Desliga telas e mantenha um ambiente propício ao sono, com um bom colchão e um quarto escuro e silencioso.

No vídeo, o Dr. Alexandre Amato, cirurgião vascular do Instituto Amato, aborda a higiene do sono e suas implicações para a saúde física e mental. Ele explica como a falta de sono e a insônia podem agravar problemas como ansiedade, afetar a saúde mental e a saúde pública. O médico oferece valiosas dicas para dormir melhor, ensinando como criar hábitos para dormir profundamente, dormir tranquilo e obter um sono reparador. Ele também comenta sobre como pegar no sono rapidamente, sugerindo práticas para quem busca saber como dormir melhor e mais rápido, evitando a insonia braba. Além disso, reforça a importância de um ambiente propício e relaxante, até mesmo ouvindo música para dormir para facilitar o processo de dormir rápido.


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