Советы Джона Гримека по тренировкам и питанию

#джонгримек #бодибилдинг #атлетыпрошлого
Почему Гримек, по моему мнению, один из последних бодибилдеров который не принимал стероиды?

Ну потому что в то время их попросту не было.

Впервые искусственный тестостерон, то есть андроген, был получен в 1935 году. И это были только опытные образцы. А вот примененять его стали с 1952 года в тяжёлой атлетике. Что касается анаболиков то их синтезировали в 1956 году, первый из них дианабол.

Джон же закончил свою карьеру в 1949 году не побежденным! Более того он выиграл чемпионат Мистер Вселенная у самого Стива Ривза.

В 1936 Гримек стал чемпионом США по тяжелой атлетике в тяжелой весовой категории и был включен в Олимпийскую сборную. Олимпиада проходила в Германии в этом же году где он занял только 9 место из 13. Но Джон был самым лёгким из 13 тяжей.

Антропометрические данные:

Рост 172 см

Грудная клетка 119 см

Голень 43 см

Соревновательный вес 90 кг

Талия 79 см

Бицепс 44 см

Бедро 63 см

Силовые показатели Джона, с учётом небольшого веса: становая тяга 272 кг, жим лежа 218 кг, жим стоя 165 кг.

Бесспорно это результат врождённой генетики. Но и пахал он в зале будь здоров, в многосуставных упражнениях и с большими весами. Тренировочная схема выглядела так, в легкие дни 3×10 в тяжёлые 5*5. Фуллбоди. А больше и не нужно, если ты натурал.

Собственно вот его цитаты касательно тренинга и питания:

"Нужно есть много красного мяса, жирного молока, цельных яиц, овощей и фруктов"

"Тренируйтесь последовательно 2-3 дня в неделю и по возможности увеличивайте вес штанги, много отдыхайте, ешьте хорошую еду и пейте много воды".

"Я тренировал все мышцы на каждой тренировке. Я не делал то, что сейчас называют раздельными тренировками, тренируя ноги и руки в один день, спину и другие группы мышц на следующий день".

"Я мог умять за один раз два батона хлеба, все время напирал на хлеб, но никогда толком не мог насытиться".