20 минут | 🌷 РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Растяжка на каждый день

🎦 С радостью делюсь с Вами своей растяжкой на каждый день. Этот комплекс придаст Вам энергии, восстановит силы и улучшит настроение, а самое главное, поможет сохранить Ваш позвоночник здоровым и гибким!
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
00:00 - 00:09 Заставка
00:21 - 00:52 CHILD'S POSE
01:09 - 01:39 CHILD'S POSE TWIST - RIGHT
01:56 - 02:27 CHILD'S POSE TWIST - LEFT
02:39 - 03:09 CAT STRETCH
03:19 - 03:49 SPINE WAVE
04:02 - 04:32 DOWN FACING DOG + WALK
04:47 - 05:18 LOW LUNGE + HALF SPLIT RIGHT
05:30 - 06:00 HALF SPLIT STRETCH + TWIST RIGHT
06:12 - 06:43 HALF SPLIT DEEP STRETCH RIGHT
06:53 - 07:32 LOW LUNGE RIGHT + CHEST OPEN
07:43 - 08:13 DOWN FACING DOG + WALK
08:26 - 08:56 LOW LUNGE + HALF SPLIT LEFT
09:08 - 09:39 HALF SPLIT STRETCH + TWIST LEFT
09:51 - 10:21 HALF SPLIT DEEP STRETCH LEFT
10:31 - 11:06 LOW LUNGE LEFT + CHEST OPEN
11:16 - 11:47 DOWN FACING DOG + BEND KNEES
11:57 - 12:41 THIGHS STRETCH + CHEST OPEN TWIST
12:52 - 13:26 BUTTERFLY STRETCH FORWARD FOLD
13:36 - 14:02 RIGHT LEG STRETCH FORWARD FOLD
14:20 - 14:53 SPINE TWIST STRETCH LEFT
15:03 - 15:35 LEFT LEG STRETCH FORWARD FOLD
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🌿 Дорогие мои, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы не уверены что данная тренировка Вам подойдет, пожалуйста проконсультируйтесь у врача. Очень важно, в погоне за результатом, не навредить своему здоровью. При любых болях или неприятных ощущениях немедленно прекратите тренировку.
С заботой о Вас, Диана 🌼