صحة المرأة بعد ال30 / أهم الأسرار لحمايتك من آثار التغيرات الهرمونية

لحجز إستشارة ومقابلة وجهًا لوجه:
https://nadawellbeing.com/appointment

ما هي التغيرات التي تطرأ على صحة المرأة بعد سن الثلاثين؟
زيادة او ثبات الوزن
انخفاض الطاقة
تغير شكل الجسم نتيجة سرعة تخزين الدهون وبطء اكتساب العضلات
انخفاض الرغبة الجنسية وزيادة اعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
انخفاض هرمونات الاستروجين والبروجسترون والتستوستيرون وارتفاع الاندروجينز
بدء فقدان كتلة العظام
بدء ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة وتغير طبيعة الشعر

كيف يمكن دعم صحة المرأة بعد عمر الثلاثين؟
البعد عن التوتر والضغوط
الابتعاد عن التدخين
الابتعاد عن تناول السكر والنشويات البسيطة والاكل المعالج
النوم الجيد
الصيام المتقطع
التمارين الرياضية
الاهتمام بتناول كميات كافية من البروتين
الاهتمام بمصادر مضادات الاكسدة
فيتامين د3
DIM
عشبة كف مريم
الرديولا
فيتامين سي والكولاجين

كولاجين:
https://sa.iherb.com/pr/dr-axe-ancien...

مستخلص جذور الروديولا:
https://ae.iherb.com/pr/solaray-vital...

ثنائي الإندوليل ميثان / DIM:
https://sa.iherb.com/pr/pure-essence-...

فيتامين د٣:
https://sa.iherb.com/pr/now-foods-hig...

فيتامين ك٢ صيغة ميناكينون-٧:
https://sa.iherb.com/pr/now-foods-mk-...

فيتامين سي:
https://sa.iherb.com/pr/nature-s-way-...

شاي اوراق توت العليق:
https://ae.iherb.com/pr/yogi-tea-woma...

نبتة كف مريم:
https://ae.iherb.com/pr/nature-s-way-...

ومن داخل مصر:
  / keto.supplements  

ندى حرفوش مدربة الصحة العامة
مهتمة بعلاج وتشافي الامراض المناعية والمزمنة والشائعة، وتطوير الوعي الذاتي والصحة النفسية كجزء أساسي من الصحة العامة للفرد. عن طريق التغذية والأساليب الطبيعية، بعد أن خاضت تجربة شخصية خاصة جدا مع العلاج بالتغذية، استطاعت خلالها التعافي من آثار جلطة دماغية، والتهاب الكبد الوبائي سي، والتهاب المفاصل الروماتويدي، قامت بعدها بدراسة التغذية العلاجية بالتعلم الذاتي، وأنشأت مشروع Nada Wellbeing بهدف نشر التوعية الصحية واكتشاف إمكانيات الجسد في الشفاء الذاتي، لمساعدة محاربين الاضطرابات المناعية والأمراض المزمنة، وتغيير الأفكار النمطية التقليدية عن الأمراض وكونها أبدية وغير قابلة للعلاج كما يُرَوَّج
Nada Harfoush, public health coach
Interested in treating and recovering autoimmune, chronic and common diseases, and developing self-awareness and mental health as an essential part of an individual's public health. Through nutrition and natural methods, after she had a very special personal experience with nutrition therapy, she was able to recover from the effects of a brain stroke, hepatitis C, and rheumatoid arthritis, she then studied therapeutic nutrition by self-learning, and established the Nada Wellbeing project with the aim of spreading health awareness Discovering the body's self-healing capabilities, to help autoimmune and chronic diseases fighters, and to change traditional stereotypes about diseases as being eternal and incurable as promoted

🌐 موقع ندى حرفوش:
https://nadawellbeing.com

📸️ انستجرام:
  / nada_wellbeing  

✍️ فيسبوك:
  / wellbeingnada  

✍️ تويتر:
  / wellbeingnada  

📺️ تيكتوك:
  / nadawellbeing