Скачать или смотреть Non riesci a mangiare abbastanza PROTEINE? Fai così.

Non riesci ad arrivare a 130–150g di proteine senza sforare le calorie?

Oppure arrivi a fine giornata con 90–100g di proteine… ma sei già fuori deficit?

In questo video ti spiego come aumentare le proteine restando in deficit calorico, senza vivere di pollo e broccoli e senza sentirti gonfio o stressato.

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0:00 Perché non riesci ad assumere tante proteine in deficit
1:17 Il problema non è “mangiare tanto” ma scegliere male
2:19 La regola delle 10–12 calorie per grammo
3:53 Distribuire le proteine durante la giornata
5:12 Esempio pratico di giornata semplice
6:49 Forse non ti servono 150g di proteine
8:13 Il pilota automatico (come renderlo sostenibile)
9:11 Calcolatore gratuito + cosa fare ora

Avvertenze: Tutti i consigli dati in questo video sono solo a SCOPO ILLUSTRATIVO senza in nessun modo dare una dieta o consigli alimentari personalizzati a nessuno. Prima di iniziare qualsiasi cambiamento nella tua alimentazione, consulta un nutrizionista o dietologo.
Le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.