รวมท่านั่งออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ดูและทำตามได้เลย! - Health at Home

วันนี้เฮลท์ แอท โฮม จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านั่งเก้าอี้ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยป้องกันการเกิดกล้ามเนื้อลีบแบน ซึ่งเหมาะมากสำหรับผู้สูงอายุทึ่ไม่สะดวกในการลุกเดินหรือเคลื่อนไหวหนัก ๆ ได้

โดยมีครูเปิ้ล นักกายภาพบำบัดวิชาชีพ มาพาทุกคนทำไปพร้อมกัน

0:00 เริ่ม
0:41 ท่ายืดกล้ามเนื้อคอ
3:00 ท่าก้ม-เงย
5:24 ท่ายืดกล้ามเนื้อสะบัก
7:41 ท่ายืดกล้ามเนื้อข้างลำตัว
10:00 ท่ายืดกล้ามเนื้อน่อง
12:18 ท่าชกมวย
13:13 ท่าบริหารกล้ามเนื้อข้างลำตัว
14:13 ท่าย่ำเท้าอยู่กับที่
14:52 ท่าเอียงตัวพร้อมยกขา

ติดตามคลิปเกี่ยวกับการดูแลผู้ป่วยและสาระความรู้ต่าง ๆ ได้ที่ Health at Home
ใครไม่อยากพลาดสาระดีๆ อย่าลืมกดติดตาม (Subscibe) ช่องพวกเราด้วยนะคะ

สนใจสมัครงานกับเราเพียงแอดไล์น @carepro หรือโทร 020803936 ต่อ 3