Скачать или смотреть PIVOT - ćwiczenie 💦 [ balansowanie na płetwach ] Nurkowanie Kursy Bydgoszcz 💙

Ćwiczenie nazywane PIVOTem 👈 Czyli balansowanie na płetwach, służy do oddzielenia problemu zmian pływalności od innych czynników, aby jak najlepiej go poczuć i jak najszybciej opanować. Jako element nieodzowny w odniesieniu sukcesu w nurkowaniu jest doskonalenie pływalności👌
Wielu początkujących nurków ma olbrzymie trudności, aby poradzić sobie z zachowaniem właściwej pływalności w wodzie. Machanie rękami w celu złapania równowagi, zbyt nerwowe oddychanie to podstawowe grzechy. A przyczyna to niskie umiejętności nurkowe, doskonała pływalność to umiejętność nieodzowna. Na kursie podstawowym jednym z elementów nauki jest prawidłowe wyważenie, balansowanie na płetwach i prawidłowe zawisanie w toni. Wszystko to, po to aby pod wodą poruszać się w pozycji poziomej, najbardziej opływowej. To jak niewłaściwa pozycja wpływa na opory płynięcia i na nasze zmęczenie, wie każdy kto próbował pływać pod np. prąd.
Wracając do PIVOTa 👈
Kładziemy się na dnie basenu, platformie lub piaszczystym dnie. Nogi mamy proste i lekko rozłożone, a ręce z przodu najlepiej składając dłonie razem. W takiej pozycji bierzemy wdech na 75% objętości płuc. Po wdechu liczymy do czterech. Jeżeli nic się nie dzieje to dodajemy trochę powietrza do jacketu, bierzemy znów wdech i liczymy znów do czterech. Powtarzamy te czynności, aż wywołamy wdechem powolne unoszenie się przedniej połowy ciała do góry. Czubki płetw pozostają nieruchomo na dnie. Kiedy już się unosimy to czekamy, aż osiągniemy wychylnie około 45° od dna, po czym wykonujemy wydech. Po wydechu nie nabieramy od razu znowu powietrza, tylko czekamy na efekt wydechu. Powinniśmy najpierw zatrzymać się, a potem zacząć opadać przednią połową ciała w kierunku dna. Kiedy zbliżamy się do dna na jakieś 30° bierzemy wdech, co powoduje najpierw wyhamowania naszego opadania, a potem z powrotem unoszenie się. Powinniśmy w rytm oddechu balansować wahadłowym ruchem w zakresie od 15° przy opadaniu, do 60° przy wznoszeniu się. Błędem jest kiedy odbijamy się od dna rękami (nie czujemy wpływu naszego oddechu), kiedy mamy zgięte kolana (skrócony ruch nie pozwala dobrze odczuć wpływu oddychania). Generalnie ćwiczenie pomaga uświadomić sobie rytm naszego oddechu oraz jego wpływ na naszą pływalność. Ćwiczenie jest szczególnie ważne w pierwszym okresie budowania naszego opanowania pływalności (2-3 zajęcia w wodzie), ale przydaje się też do eliminowania błędów.
www.Nurkowanie-Kursy.com 👌

Nurkowanie to Nasza pasja, którą chcemy dzielić z innymi.
Odkryj z Nami niezwykły świat, gdzie wstęp mają tylko nie liczni.
Zapraszamy na nasz fanpage na Facebooku:
https://www.Nurkowanie-Kursy.com

Nie gadamy nurkujemy 😊
www.Nurkowanie-Kursy.com 💦
Nie możesz zdecydować się na kurs nurkowania? A może nie masz pomysłu na oryginalny prezent? Już dziś zapisz się na program i spróbuj nurkowania - nurkowanie INTRO 👈
Podczas programu będziesz mógł wziąć swój pierwszy oddech pod powierzchnią wody 💦