Скачать или смотреть 別再怪自己懶！拖延症救星「不拖延方程式」實戰教學：不靠意志力也能光速行動、擺脫內在折磨的秘密（上）｜自我成長實戰 #01

為什麼明明很想做，身體卻動不了？這集我們將拆解《不拖延的人生》，透過科學的「不拖延方程式」，教你如何利用「生產力拖延」與「反行事曆」騙過大腦，不靠意志力也能戒除拖延症，擺脫內在折磨。

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【本集精華章節 Timecodes】
00:00 為什麼你總是拖到最後一刻？
01:46 拖延不全是壞事？藝術性拖延 vs 非理性拖延
02:40 破解迷思：拖延與懶惰的決定性差異
05:05 揭密！皮爾斯博士的「不拖延方程式」
06:05 期望變數：為什麼過度自信也會導致拖延？(計畫謬誤)
07:20 實戰技巧：建立「信心螺旋」與「間接勝利」
09:15 價值變數：如何讓大腦對無聊任務上癮？
10:20 必學神技：利用「具生產力的拖延」騙過大腦
12:15 衝動變數：大腦邊緣系統 vs 前額葉的戰爭
13:30 環境優化：落跑鬧鐘與空間切割術
14:55 延遲變數：未來折現效應與死線戰士心態
15:40 一張圖看懂：如何切分目標瞬間引爆動機
17:26 高效時間管理：「反行事曆」找出你的真實時間
19:05 終極思考實驗：解決世界飢餓能治好拖延？

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