Скачать или смотреть KOTITREENI KÄSIPAINOILLA YLÄVARTALOLLE 25min | Aloittelijoille sopiva!

Tervetuloa mukaan tehokkaaseen käsipainotreeniin, joka on suunniteltu erityisesti aloittelijoille!

Tämä koko ylävartalon treeni tehdään käsipainoilla ja liikkeet kohdistuvat selkään, rintaan, olkapäihin, ojentajiin ja hauiksiin.

Tarvitset vain käsipainot ja pienen tilan – tämä harjoitus sopii loistavasti kotitreeniin!

Treeni sisältää seuraavat liikkeet:

✅Pystypunnerrus (olkapäät, ojentajat)
✅Hauiskääntö (hauikset)
✅Vipunosto sivulle (olkapäät)
✅Ranskalainen punnerrus (ojentajat)
✅Kulmasoutu (selkä)
✅Rintapunnerrus lattialla (rinta, ojentajat)

Ohjeet:

Toistot: 10–12 per liike
Sarjat: 2–3 kierrosta
Lepo: 30–60 sekuntia liikkeiden välissä

Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan ja muokkaamaan ylävartalon lihaksia tehokkaasti, olitpa sitten vasta-alkaja tai haluat palata perusasioiden pariin.

🔔 Tilaa kanava ja paina kelloa, jotta et missaa uusia treenivideoita!

👍 Tykkää videosta ja jätä kommentti – miten tämä treeni sujui sinulta?

#kotitreeni #aloittelijat käsipainotreeni #ylävartalotreeni #aloittelijantreeni #liikunta

Nappaa käsipainot käteen ja aloitetaan treeni – nähdään videolla! 💪🔥