Скачать или смотреть 15-минутная тренировка рук без повторений с гантелями | Все упражнения стоя

ПОДПИШИТЕСЬ, ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК И ДЕЛИТЕСЬ с друзьями. Я ОЧЕНЬ ЦЕНЮ ЭТО!

Эта тренировка полностью стоя, без повторений, на силу верхней части тела. Приготовьтесь к тому, что ваши руки будут гореть!

Разминка: да
Продолжительность: 15 мин
Инвентарь: гантели
Заминка: да

Тренировка:
40 сек. работа/20 сек. отдых

1. Жим стоя
2. Радужная разминка
3. Тяга к задней дельте

4. Тяга к груди (3 раза)
5. Разведение рук в стороны
6. Тяга к груди снизу

7. Сгибание рук в висе с обратным наклоном
8. Сгибание рук в висе с обратным наклоном (3 раза)
9. Сгибание рук в висе с широким хватом

10. Разгибание рук на трицепс
11. Разгибание рук в висе с обратным наклоном

12. Разведение рук в висе с обратным наклоном
14. Жим гантелей

Поддержите мой канал! Спасибо!
ПОДПИШИТЕСЬ, ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК И ДЕЛИТЕСЬ с друзьями. Я ОЧЕНЬ ЦЕНЮ ЭТО!

Не забудьте поставить ЛАЙК ВВЕРХ! СПАСИБО!

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ:
INSTA: @taylorsharp.health
YOUTUBE: /taylorsharpfitness

Отказ от ответственности: Не все упражнения подходят всем. Прежде чем приступать к новому упражнению, учтите такие факторы, как гибкость, сила и общее состояние здоровья, чтобы определить, подходит ли вам конкретное упражнение. Это видео, как и любое другое, по своей сути опасно и может привести к травмам. Любая травма, полученная в результате правильного или неправильного использования этого видео, является исключительной ответственностью пользователя. Taylor Sharp Fitness снимает с себя всякую ответственность за травмы, полученные в результате использования этого видео, и рекомендует вам проконсультироваться с врачом перед выполнением любого упражнения или программы упражнений.