ESTRATÉGIAS PARA DIMINUIR A FOME E MELHORAR SEU BEM-ESTAR

ESTRATÉGIAS PARA DIMINUIR A FOME E MELHORAR SEU BEM-ESTAR

COMO DIMINUIR A VONTADE DE COMER?

Hoje, vamos abordar um problema comum: sentir fome o tempo todo. Vou compartilhar dicas e estratégias eficazes para ajudar você a controlar a fome e melhorar seu processo de emagrecimento.

📚 Neste vídeo, você vai aprender:
1.Como diferenciar fome real de fome emocional.
2.A importância da hidratação adequada.
3.Como preencher seus horários ociosos para evitar comer por tédio.
4.Estratégias para planejar suas refeições e lanches.
5.Dicas para aumentar a sensação de saciedade.

Eu sou Mariana França, Nutricionista Funcional e culinarista saudável. Neste canal, você encontrará orientações valiosas e receitas práticas para uma vida mais saudável.

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Resumo:
Introdução 00:00: O vídeo começa discutindo a sensação de fome constante e como isso afeta o dia a dia.
Fome fisiológica vs. fome emocional 01:00: Explica a diferença entre a fome real, causada pela necessidade de nutrientes, e a fome emocional, que é uma resposta ao estresse ou outros fatores emocionais.
Hidratação e fome 02:00: Discute como a ingestão insuficiente de água pode ser confundida com fome e levar ao consumo excessivo de alimentos.
Qualidade do sono e fome 03:00: Aborda a relação entre a qualidade do sono e a sensação de fome, destacando como noites mal dormidas podem aumentar o apetite.
Estratégias alimentares 04:00: Oferece dicas práticas para controlar a fome, como comer pequenas refeições ao longo do dia e escolher alimentos ricos em fibras e proteínas.
Dieta equilibrada 05:00: Enfatiza a importância de uma dieta balanceada para manter a sensação de saciedade e reduzir a fome constante.
Impacto do estresse 06:00: Explora como o estresse pode aumentar a sensação de fome e oferece sugestões para gerenciar o estresse e, consequentemente, a fome.
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Um Beijo!,
Mariana França 💖


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