Скачать или смотреть Как выглядят 10 месяцев дисциплины — новости о потере веса!

Это одно из самых прекрасных чувств в моей жизни!!!

Я похудела за выходные на Хэллоуин?!?!🎃👀

Раньше Хэллоуин был для меня началом эры «исправлюсь после Рождества», когда к январю я шла к двум месяцам переедания и ужасного самочувствия.

Теперь я заперта в себе и нахожу радость в выборе вещей, которые помогают мне чувствовать себя лучше, сильнее и ближе к моим целям!

Если вы здесь впервые, привет! Меня зовут Натали!

Мне 39 лет, рост 175 см, я мама четверых сыновей, и последние 10 лет я беременела и кормила грудью. Это было самое прекрасное и захватывающее приключение для моего тела.

Теперь, когда нашей двухлетней дочке отлучили от груди этой весной, моё тело снова принадлежит *мне*.

Летом я начала ходить на тренировки. Я набрала силу и улучшила свои навыки, но похудела ни на килограмм. Ха! Я была так 🤏🏼 близка к тому, чтобы попробовать GLP-1, но, увидев цену и возможные побочные эффекты, решила сначала полностью перейти на натуральное питание.

10 недель назад я начала высокобелковую диету с дефицитом калорий, работая с моим тренером по питанию @nutritionwithlo в Instagram. Её советы были ОЧЕНЬ полезны. Я взвешиваю всё, что ем, отслеживаю каждый грамм, и мой жир тает!

stanstore.com/nutritionwithlo

(Используйте промокод TASTESLOVELY, чтобы сэкономить 15 долларов) на её План и 200 долларов на её Дорожную карту перезагрузки! Настоятельно рекомендую План и звонок 1:1!)

Вот что работает для меня:

1️⃣ Высокобелковый дефицит калорий — 1900 калорий в день, не менее 185 г белка. (У меня на странице есть ролики «Что я ем за день»!)
2️⃣ Употребляйте белок в течение 30 минут после пробуждения, затем ешьте каждые 2–3 часа.
3️⃣ Никакого алкоголя, рафинированного сахара, растительных масел и обработанных продуктов. Упор на продукты с одним ингредиентом.
4️⃣ Поднимайте тяжести 4 раза в неделю.
5️⃣ Не менее 10 тысяч шагов в день.
6️⃣ Сон 7+ часов.
7️⃣ Поддерживайте водный баланс (более 225 мл воды + электролиты ежедневно).
8️⃣ Никаких «дней обмана» (для Сейчас!)

Чувствую себя сильнее, стройнее и горжусь своей стабильностью!

Текущая я так благодарна, что прошлая я всё время появляется. 💪🏼

(Делиться этим — это немного уязвлённо, но если это вдохновит хотя бы ещё одну маму, такую ​​же, как я, то это того стоит. 🤍)

#похудение #мотивация #послеродовой #доипосле #естественноепохудение #путькпохудению #высокоебелковоепитание #дефициткалорий