Скачать или смотреть แพทย์เตือน! หยุดกิน 3 สิ่งนี้ รับรองสุขภาพดี อายุยืนยาว | Podcast สุขภาพ EP.364

Podcast ❤️ ปัญหาสุขภาพและการดูแลตัวเอง เพื่อเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น
✅ แจกฟรี! บทความ Ebook ที่สรุปส่วนสำคัญของคลิป
อ่านสรุปบทความได้ที่นี่ครับ ▸ https://drive.google.com/drive/folder...

Timestamp:
00:00 เปิดรายการ
01:10 อาหารแปรรูป
03:38 ไขมันทรานส์
05:32 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
07:20 ส่วนสรุป และคำแนะนำ
08:00 Disclaimer และปิดรายการ

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Highlight:

หยุดกิน 3 สิ่งนี้ รับรองสุขภาพดี อายุยืนยาว

1. อาหารแปรรูป: กับดักเงียบที่ควรหลีกเลี่ยง
อาหารแปรรูปสะดวกและอร่อย แต่มีความเสี่ยงซ่อนอยู่ โดยเฉพาะโซเดียมสูงจากไส้กรอก เบคอน และผักดอง ซึ่งทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นเรื้อรังจนอาจนำไปสู่โรคหัวใจและไตวาย นอกจากนี้ สารกันบูดอย่างไนเตรตและไนไตรต์ในเนื้อแปรรูปยังเพิ่มความเสี่ยงมะเร็ง อีกทั้งน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวในอาหารเหล่านี้ยังทำให้เราได้รับพลังงานเกินโดยไม่รู้ตัว ทางเลือกที่ดีกว่าคือใช้อาหารสด เช่น เนื้ออกไก่แทนแฮม

2. ไขมันทรานส์: อันตรายเงียบที่ต้องหลีกเลี่ยง
ไขมันทรานส์ถูกใช้ในอุตสาหกรรมอาหารเพื่อยืดอายุผลิตภัณฑ์ แต่มันเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และลดคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ส่งผลให้หลอดเลือดแข็งและตีบลง คล้ายท่อประปาที่มีตะกรันเกาะ จนอาจนำไปสู่หัวใจวายหรืออัมพาต องค์การอนามัยโลกแนะนำให้กำจัดไขมันทรานส์ออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง การอ่านฉลากและเลือกใช้น้ำมันพืชที่ดี เช่น น้ำมันมะกอก จะช่วยปกป้องหลอดเลือดได้

3. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์: ภัยเงียบที่กระทบหลายระบบ
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูงแต่ไม่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เมื่อดื่มเข้าไปจะสะสมเป็นไขมันพอกตับ หากดื่มต่อเนื่องอาจทำให้ตับอักเสบและกลายเป็นตับแข็ง นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน และมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งตับและลำไส้ อีกทั้งยังกระทบสมองและระบบประสาท ทำให้สมาธิสั้นลงและเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมเร็ว การลดปริมาณหรืองดดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยปกป้องสุขภาพในระยะยาว

สรุปและแรงบันดาลใจ
หากอยากมีสุขภาพดีและอายุยืนยาว เพียงหยุดกิน 3 สิ่งนี้: อาหารแปรรูป ไขมันทรานส์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การเลือกกินอาหารที่สดและมีประโยชน์แทนอาหารแปรรูป การหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ และการลดหรืองดแอลกอฮอล์ เป็นกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพ การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ในวันนี้จะสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ในอนาคต ผมหวังว่าคำแนะนำนี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มต้นดูแลสุขภาพอย่างจริงจังนะครับ

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ (Disclaimer).
● SADx ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ และข้อมูลที่ให้ไว้ในวิดีโอของเรา รวมถึงข้อความ ภาพกราฟิก รูปภาพ และสื่ออื่นๆ มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ความรู้เท่านั้น
● เนื้อหาวิดีโอของ SADx ไม่ได้มีเจตนาเพื่อใช้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หากคุณมีข้อกังวลด้านสุขภาพ โปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เสมอ

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Audio & Image Credits.
● Podcast audio was produced by: Channel Owner ▸    / @sadxpodcast  
● Graphic design and video editor: North_Studio▸https://pixabay.com/th/users/north_st...
● Music by: Charm - Anno Domini Beats

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Copyright Info.
● All images belong to the original artists.
● All audio on this channel is owned by the channel owner.
● You may freely use this podcast as long as your videos are not monetized, and proper credit is given.

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
#สุขภาพดี #อายุยืน #อาหารแปรรูป #ไขมันทรานส์ #โรคเรื้อรัง #แพทย์เตือน #รู้ก่อนป่วย #อาหารเพื่อสุขภาพ #เลิกแอลกอฮอล์ #ดูแลตัวเอง