Как быть продуктивным и энергичным весь день? 5 научных лайфхаков идеального утра!

🧡Запись на 3-х месячное ИНДИВИДУАЛЬНОЕ сопровождение для работы над вашим состоянием
https://t.me/nataliaskorovarova

🧡 Телеграм канал с практиками, которые помогают снять стресс: https://t.me/+CqO1sSrSb5s1ZmRi Подпишись

Как оставаться бодрым и энергичным в течение всего дня?
Только встал - и уже устал. Знакомо ли вам это? Если вы часто устаете и не хватает энергии, есть несколько вещей, которые вы можете сделать для поддержания своей продуктивности в течении дня.
Каждый день утром я выполняю определенный набор действий, которые приводят в норму мое настроение и уровень энергии.

Меня зовут Наталья Скороварова, я клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, инструктор китайского оздоровительного цигун.
Сама практикую цигун и медитацию уже больше 20 лет.
И еще сейчас учусь в магистратуре по нейробиологии. Это будет уже мое 4 высшее образование.
Область моих профессиональных интересов - психофизиологическая саморегуляция. Мы обусловлены своей физиологией и понимание законов, по которым работает наше тело, помогает жить более эффективно.

Сегодня я поделюсь с вами своими секретами, досматривайте это видео до конца. Эти лайфхаки точно окажутся для вас ценными и полезными.

🧡 Если хотите отблагодарить за видео, можете отправить донат по ссылке ниже. И тогда видео на этом канале будут выходить чаще:
https://boosty.to/self-regulation/donate

Книга “The Salt Fix” James DiNicolantonio
https://vk.com/wall-149102784_435

00:00 Только встала - и уже устала
01:37 Записать время пробуждения. Зачем?
02:28 Стакан теплой воды с секретом
05:06 Как утренний свет влияет на наши гормоны?
09:06 Движение глаз и утренняя тревога. Какая связь?
11:11 Нормальные суточные колебания температуры и здоровье. Что важно знать?
15:20 Приглашение в работу над состоянием

Также вы можете посмотреть:
🔸Как с помощью ДЫХАНИЯ повысить уровень здоровья, ресурса и энергии | МОЩНАЯ дыхательная ПРАКТИКА
   • Как с помощью ДЫХАНИЯ повысить уровен...  
🔸Как справиться со стрессом? Тренировка навыка стрессоустойчивости
   • Как справиться со стрессом? Тренировк...  
🔸Как быстро избавиться от стресса | Простая практика самопомощи
   • Как быстро избавиться от стресса | Пр...  

#самопомощь #помогисебесам #стресс #состояниересурса #саморегуляция