Скачать или смотреть Yin Yoga 20 min pour douleurs sciatiques – spécial piriforme (soir)

00:00 Introduction
00:35 Début de la séance

Dans cette vidéo, je te propose une séance courte de Yin Yoga d’environ 20 minutes, spécialement pensée pour soulager les douleurs sciatiques.

Très souvent, ces douleurs sont liées à un petit muscle profond de la fesse : le piriforme.
Lorsqu’il est tendu ou crispé, il peut irriter le nerf sciatique qui passe tout près de lui.

Dans cette pratique, on va :
⭐️ prendre le temps
⭐️ utiliser des postures tenues en douceur
⭐️ détendre le piriforme sans forcer
⭐️ calmer le système nerveux

Cette séance est accessible à tous, idéale si tu ressens des douleurs dans la fesse, la hanche ou le long de la jambe, et que tu cherches une approche douce et respectueuse du corps.

🧘‍♀️ Écoute toujours tes sensations.
Aucune douleur vive, aucune sensation électrique : adapte, soutiens, respire.

✨ Installe-toi confortablement… et prends ce temps pour toi.
Stéphanie 😊
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