Скачать или смотреть 골반, 허리 통증 사라지는 마법의 루틴! 매일 밤 자기 전 꼭 따라 해보세요

골반, 허리 통증 사라지는 마법의 루틴! 매일 밤 자기 전 꼭 따라 해보세요

Скачать 골반, 허리 통증 사라지는 마법의 루틴! 매일 밤 자기 전 꼭 따라 해보세요 бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно 골반, 허리 통증 사라지는 마법의 루틴! 매일 밤 자기 전 꼭 따라 해보세요 или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Cкачать музыку 골반, 허리 통증 사라지는 마법의 루틴! 매일 밤 자기 전 꼭 따라 해보세요 бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео 골반, 허리 통증 사라지는 마법의 루틴! 매일 밤 자기 전 꼭 따라 해보세요

✅골반과 허리 통증이 고민인 분
✅자기 전 간단한 스트레칭 루틴이 필요한 분

자기 전에 침대나 바닥에서 간단하게 따라 할 수 있는 골반과 허리 통증 완화 루틴을 소개합니다

✔️스트레칭
누운 상태에서 한쪽 다리를 반대쪽 무릎 위에 올리기
허벅지나 정강이를 감싸 가슴 쪽으로 당기며 엉덩이와 고관절 주변 스트레칭
좌우 각각 30초 유지 × 3세트 반복

✔️고관절, 척추 회전 운동
무릎을 세운 상태에서 한쪽 방향으로 넘기기
반대쪽 발을 무릎 위에 올려 허리와 골반을 깊게 회전
좌우 번갈아 10초 유지 × 10회 반복

💡매일 자기 전에 따라 하면 허리와 고관절의 움직임이 부드러워지고 통증 완화에 도움됩니다!

---------------------------------------------------------------
⭐️나에게 필요한 영상이었다면 저장 필수!
⭐️오늘 영상이 필요한 지인이 있다면 공유하기!
⭐️헬스케어는 아무나 하는 것이 아니다
⭐️'피지오스튜디오' 구독하고 나에게 도움이 될 재활 운동 영상을 확인해 보세요

#허리통증 #골반통증 #고관절 #스트레칭 #운동루틴 #홈트레이닝

Комментарии

Информация по комментариям в разработке