Fasting বা রোজা কিভাবে রাখবেন এবং কি কি উপকার পাবেন

Fasting বা রোজা কিভাবে রাখবেন এবং কি কি উপকার পাবেন

পবিত্র মাহে রমজানে সেহরীতে কি খাবেন
   • পবিত্র মাহে রমজানে সেহরীতে কি খাবেন  

পবিত্র মাহে রমজানে ইফতারে কি খাবেন
   • পবিত্র মাহে রমজানে ইফতারে কি খাবেন  

রোজা রেখে ইনহেলার বা নেবুলাইজার ব্যাবহার করা যাবে কি?
   • রোজা রেখে ইনহেলার বা নেবুলাইজার ব্যাব...  

১০ মিনিটে জানুন রমজানে ১০ কেজি ওজন কিভাবে কমাবেন!
   • ১০ মিনিটে জানুন রমজানে ১০ কেজি ওজন কি...  

পবিত্র মাহে রমজানে ব্যায়াম কখন কিভাবে করবেন?
   • পবিত্র মাহে রমজানে ব্যায়াম কখন কিভাবে...  

রোজা রেখেও ওজন না কমার কারন ও সমাধান
   • রোজা রেখেও ওজন না কমার কারন ও সমাধান  

রোজা রাখলে কি মাসল নস্ট হয়!!
   • রোজা রাখলে কি মাসল নষ্ট হয়!!  

রোজা রেখে ফ্যাট বার্ন করে চললে কি কি সুবিধা আর গ্লুকোজে চলার অসুবিধা
   • রোজা রেখে ফ্যাট বার্ন করে চললে কি কি ...  

ইফতারের পূর্বে আমি যে ব্যয়ামগুলো করি
   • ইফতারের পূর্বে আমি যে ব্যয়ামগুলো করি  

যে ব্যায়ামগুলো বিকালেও করা যেতে পারে বিশেষ করে ইফতারের পূর্বে চলুন লাইভে একসাথে করি
   • যে ব্যায়ামগুলো বিকালেও করা যেতে পারে ...  

রোজা বা উপবাসের উপকারীতা : The New England Journal of Medicine থেকে
   • রোজা বা উপবাসের উপকারিতা : The New En...  

Fasting বা রোজা কিভাবে রাখবেন এবং কি কি উপকার পাবেন
   • Fasting বা রোজা কিভাবে রাখবেন এবং কি ...  

রমজানে স্বাস্থ্যকর জীবনাচরন
   • রমজানে স্বাস্থ্যকর জীবনাচরণ  

রমজানে ঔষুধ ছাড়া কি করে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন করবেন
   • রমজানে ওষুধ ছাড়া কিভাবে ডায়াবেটিস নি...  

ওজন কমাতে চান ? যেভাবে শুরু করলে একদমই কোন সমস্যা হবে না জেনে নিন
   • ওজন কমাতে চান ? যেভাবে শুরু করলে একদম...  

ওজন কমাতে চান কিন্তু শুরু কিভাবে করবেন?
   • ওজন কমাতে চান কিন্তু শুরু কিভাবে করবেন?  

আগে বুঝুন তারপর ফলো করুন অন্ধ হবেন না নিজেকে ক্ষতিগ্রস্ত করবেন না
   • আগে বুঝুন তারপর ফলো করুন অন্ধ হবেন না...  

ফ্যাট অ্যাডাপটেশন কিভাবে শুরু করবেন?
   • ফ্যাট অ্যাডাপটেশন কিভাবে শুরু করবেন?  

শুরুতেই বিপত্তি কারন ও করনীয়
   • ওজন কমানোর শুরুতে করা ভুল এবং তার সমাধান  

সবার জন্য একই ডায়েট চার্ট একেবারে অব্যর্থ
   • সবার জন্য একই ডায়েট চার্ট একেবারে অব্...  

ডা. জাহাঙ্গীর কবিরের এক মাসের চ্যালেঞ্জ এক মাস JKLIFESTYLE ফলো করে যে উপকারগুলো পাবেন    • ডা. জাহাঙ্গীর কবিরের এক মাসের চ্যালেঞ...  

একটি মানবিক আবেদন
   • একটি মানবিক আবেদন  

দুগ্ধবতী মায়েরা কি করে কমাবেন অতিরিক্ত ওজন
   • দুগ্ধবতী মায়েরা কি করে কমাবেন অতিরিক্...  

ওজন কমানো বা যেকোন বিষয়ে সফল হবার মূল মন্ত্র
   • ওজন কমানো বা যেকোন বিষয়ে সফল হবার মূল...  

ওজন কমছে না হতাশ জানুন কি করবেন
   • ওজন কমছে না হতাশ জানুন কি করবেন?  

সুস্থতার পথে চলার জন্য যে ধাপগুলো জানা অত্যন্ত জরুরী
   • সুস্থতার পথে চলার জন্য যে ধাপগুলো জান...  

এত সহজ একটি বিষয় না বোঝার কারনে লাখ লাখ মানুষ অসুস্থ হচ্ছে
   • এত সহজ একটি বিষয় না বোঝার কারনে লাখ ল...  

অবিশ্বাস্য হলেও সত্য শরীরে থাকবে না কোন রোগ ডা. জাহাঙ্গীর কবির
   • অবিশ্বাস্য হলেও সত্য শরীরে থাকবে না ক...  

এখন যারা সুস্থ আছেন তারা ভবিষ্যতেও কিভাবে রোগমুক্ত থাকবেন?
   • এখন যারা সুস্থ আছেন তারা ভবিষ্যতেও কি...  

আপনার আদর্শ ওজন ঠিক কত হওয়া উচিৎ?
   • আপনার আদর্শ ওজন ঠিক কত হওয়া উচিৎ?  

বুদ্ধিমান হোন সঠিক খাবারটি পছন্দ করুন আগে বুঝুন তারপর মানুন
   • বুদ্ধিমান হোন সঠিক খাবারটি পছন্দ করুন...  

খাবার আসলে জ্বালানী তাই নিজে কি খাবেন বোঝার চেস্টা করুনদ
   • খাবার আসলে জ্বালানী তাই নিজের খাবার ব...  

প্রোবায়োটিকস কখন এবং কিভাবে খাবেন?
   • প্রোবায়োটিকস কখন এবং কিভাবে খাবেন?  

আপেল সিডার ভিনেগার কি, কেন, কিভাবে খাবেন?
   • আপেল সিডার ভিনেগার কি, কেন, কিভাবে খা...  

আপেল সিডার ভিনেগার নিয়ে কিছু ভ্রান্ত ধারণা ও তার জবাব
   • আপেল সিডার ভিনেগার নিয়ে কিছু ভ্রান্ত ...  

আমাদের JK লাইফস্টাইলের দীর্ঘমেয়াদী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি কি?
   • আমাদের JK লাইফস্টাইলের দীর্ঘমেয়াদী প...  

JK Lifestyle Guideline (1st EDITION)
PDF DOWNLOAD LINK: https://drive.google.com/file/d/1YD7A...

JKLIFESTYLE NEW GUIDELINE ( 2nd EDITION)
PDF DOWNLOAD LINK:
https://drive.google.com/file/d/15T6E...

মেইনটেইনে এসে শর্করা কিভাবে খাবেন?
   • মেইনটেইনে এসে শর্করা কিভাবে খাবেন?  

মেইন্টেইনিং সম্পর্কে বিস্তারিত
   • মেইন্টেইনিং সম্পর্কে বিস্তারিত  

ব্যাস্ততম কর্পোরেট জীবনেও Lifestyle ভালো রাখা সম্ভব
   • ব্যস্ততম কর্পোরেট জীবনেও Lifestyle ভা...  

ওজন কিভাবে মেইন্টেইন করবেন?
   • ওজন কিভাবে মেইন্টেইন করবেন?  

ওজন কমানো সহজ ধরে রাখা আরো সহজ তবে জানতে হবে
   • ওজন কমানো সহজ আর ধরে রাখা আরো সহজ তবে...  

অনেকে জানতে চেয়েছেন এই ডায়েট পদ্ধতিতে কতদিন পর্যন্ত চলতে হবে
   • অনেকে জানতে চেয়েছেন এই ডায়েট পদ্ধতিতে...  

রোজা রেখে ফ্যাট বার্ন করে চললে কি কি সুবিধা আর গ্লুকোজে চলার অসুবিধা
   • রোজা রেখে ফ্যাট বার্ন করে চললে কি কি ...  

কিটো নয় মূল উপকার পাবেন রোজা বা উপবাস করে কোষ সুস্হ হলে আপনি ভালো থাকবেন
   • কিটো নয় মূল উপকার পাবেন রোজা বা উপবাস...  

যারা হাটতে পারেন না তাদের জন্য
   • যারা হাটতে পারেন না তাদের জন্য  

মানসিক যন্ত্রনার কারন ও প্রতিকার
   • মানসিক যন্ত্রনার কারন ও প্রতিকার  

00:00 ভূমিকা
00:35 আমাদের পরীক্ষা (IR)
06:21 জেকে লাইফ স্টাইল ফুড
08:39 ফ্যাট অ্যাডাপটেশন এবং সাধারণ কথা
12:11 Fasting (শরীরে জমে থাকা শক্তি ব্যাবহার)
17:17 ফাস্টিং এর মাধ্যমে রোগ ভালো হয় বৈজ্ঞানিক ভাবে প্রমাণিত
18:35 Metabolic shifting
29:47 Brain Function
36:14 Autophagy
39:35 Homa IR, liver রোজার মাধ্যমে সুস্থ
41:31 Fasting এর সব থেকে বড় উপকার মানসিক প্রশান্তির
45:30 মূল কথা

Dr Jahangir Kabir
Lifestyle Modifier

Facebook Link:   / drjahangirkabircmc  
INSTAGRAM LINK:   / drjahangirkabir  
Twitter Link:   / drjahangirkabir  
Primary care physician, Trained in Asthma, COPD & Diabetes Trainer in icddr, B & EFH, Uk
Joint secretary at Bangladesh primary care respiratory society

চেম্বারঃ Health Revolution
ঠিকানাঃ সিরাজ কনভেনশন সেন্টারব্লক-সি বাসা নং-৩৯/১ (সিরাজ কনভেনশন সেন্টার) ৭ম তলা,
আফতাবনগর মেইন রোড, বাড্ডা, ঢাকা ১২১২

#রোজা #drjahangirkabir #Fasting