Скачать или смотреть Как избежать потери мышечной массы после 40 лет | Белковая диета, йога и советы по силовым тренир...

После 40 лет потеря мышечной массы ускоряется, что влияет на энергию, метаболизм и даже продолжительность жизни. В этом видео Хансаджи объясняет, как естественным образом остановить этот процесс с помощью питания, йоги и восстановления.

Вы узнаете:
• Правду об ошибке «потери мышечной массы», которую совершают люди после 40 лет
• Лучшие источники белка для индийской диеты — мунг-дал, панир, тофу, орехи и семена
• Простые асаны для защиты мышц и костей, такие как Уткатасана и Адхомукхашавасана
• Как магний и хороший сон способствуют восстановлению мышц и поддержанию гормонального баланса

Рекомендуемые рецепты:
Чилья из мунг-дала с паниром и шпинатом:
1) Замочите мунг-дал на ночь, измельчите в тесто.
2) Намажьте на досу, начините обжаренным паниром и шпинатом.
3) Богато белком, железом и кальцием — идеально подходит для завтрака.

Бананово-миндальный протеиновый смузи:
1) Смешайте 1 спелый банан, 8–10 замоченных миндальных орехов, ½ стакана греческого йогурта или соевого молока, 1 ст. л. семян чиа.
2) Обеспечивает калием, магнием и полезным белком для здоровья мышц.
Эти питательные рецепты в сочетании с лёгкими силовыми асанами помогут естественным образом сохранить силу, равновесие и энергию. Не просто ходите — берегите свои мышцы, и они будут защищать вас всю жизнь. #потеря мышечной массы #мышцы #метаболизм #энергия #белок #рис #роти #овощи #мунгдал #панир #тофу #банан #миндаль #греческиййогурт
#асана #магний #гормоны #йога #сила #баланс #после40 #здоровье

0:00 Введение
1:02 Первый шаг к наращиванию мышц — высокобелковая диета
1:51 Рецепт чили из мунгдала с начинкой из панира и шпината
2:32 Рецепт бананово-миндального протеинового
смузи
3:00 Второй шаг к наращиванию мышц — упражнения с отягощениями
4:26 Третий шаг к наращиванию мышц — восстановление

Также посмотрите наше видео об идеальном вегетарианском плане питания с высоким содержанием белка (60 г). Хансаджи рассказывает о лучших вегетарианских источниках белка для укрепления силы, повышения энергии и поддержания общего здоровья.    • The Ultimate High-Protein Vegetarian Meal ...  

Посетите наш сайт:
https://theyogainstitute.org/

Скачайте наше новое приложение для медитации — Nispand:
Play Store: https://play.google.com/store/apps/de...
App Store: https://apps.apple.com/in/app/nispand...

Зарегистрируйтесь на наш курс: 21 день BLC — вечерний — онлайн и очно — английский
https://theyogainstitute.org/21-days-...

Зарегистрируйтесь на курс: 900 часов TTC — 3 месяца TTC очно — Английский
https://theyogainstitute.org/3-months...

Смотрите наши новые видео о "", перейдя по ссылке ниже:
   / @theyogainstituteofficial  

Подпишитесь на наши каналы, чтобы оставаться в курсе событий Обновлено:
   / theyogainstitutehindi  
   / nispandmeditationapp  
   / theyogainstituteofficial  
  / hansajiyogendra  
  / theyogainstituteofficial  
  / theyogainstituteofficial  
  / theyogainstituteofficial  
  / tyi_official  
https://open.spotify.com/show/0h999TA...

#drhansaji #theyogaInstitute #theyogaInstitute_

Отказ от ответственности: представленная здесь информация предназначена исключительно для образовательных целей. Методики и рекомендации могут различаться в зависимости от индивидуальных противопоказаний. Крайне важно заниматься йогой под наблюдением квалифицированного инструктора. При серьёзных проблемах со здоровьем мы рекомендуем вам записаться на бесплатный йога-офис саматвам в нашем Институте йоги для точной диагностики и персонального подхода.

Свяжитесь с нами по телефону +912226110506
Идентификатор электронной почты: [email protected]