Скачать или смотреть 5 лучших упражнений для тренировки плеч и 3D-дельт — самые эффективные упражнения для увеличения ...

💪 5 лучших упражнений для тренировки плеч и объёмных дельт

Хотите большие, округлые, объёмные плечи? В этом видео я покажу вам 5 лучших упражнений для тренировки плеч, которые помогут вам нарастить объёмные объёмные дельты! Как профессиональный бодибилдер, я использую именно эти упражнения для развития всех трёх пучков дельтовидных мышц, обеспечивая комплексное развитие плеч.

⏱️ ТАЙМ-КОДЫ:
0:00 - Жим гантелей от плеч сидя
1:07 - Жим от плеч сидя в машине Смита
2:15 - Жим от плеч сидя одной рукой в ​​машине Смита
4:39 - Разведение гантелей в стороны стоя
5:55 - Разведение гантелей перед собой стоя
8:01 - Заключение

🔥 ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ НА ПЛЕЧИ:
✅ Упражнение №1 - Жим гантелей от плеч сидя - прокачивает все плечи для роста
✅ Упражнение №2 - Жим от плеч сидя в машине Смита - прокачивает все плечи для набора массы
✅ Упражнение №3 - Жим от плеч сидя в машине Смита одной рукой - прокачивает одно плечо
✅ Упражнение №4 - Разведение гантелей в стороны стоя - прокачивает боковые дельты
✅ Упражнение №5 - Разведение гантелей перед собой стоя Подъёмы гантелей — прокачка передних дельтовидных пучков

💡 ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ:
→ 5 самых эффективных упражнений на плечи для прокачки трёхмерных дельтовидных пучков
→ Правильная техника выполнения каждого движения
→ Рекомендации по сетам и повторениям
→ Распространённые ошибки
→ Как проработать все три пучка дельтовидных пучков
→ Советы по составлению программы тренировок для максимального роста

Эти упражнения для прокачки плеч задействуют передние, боковые и задние дельтовидные пучки, обеспечивая комплексное трёхмерное развитие плеч. Идеально подходит для создания рельефных плеч!

💯 СОХРАНИТЕ эту тренировку и попробуйте её в следующий день!

🎯 БОЛЬШЕ МАТЕРИАЛОВ ПО ПЛЕЧАМ:
→ Плейлист с тренировкой плеч: [Ссылка]
→ Серия «Как построить трёхмерные дельтовидные пучки»: [Ссылка]
→ Все видео с тренировками: [Ссылка]

👊 ПОДПИШИТЕСЬ, чтобы увидеть больше эффективных упражнений!
🔔 Включите уведомления, чтобы не пропустить видео!

💪 ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ:
📱 Instagram: @stanobiofficial
💬 Комментарий: Какое упражнение вам нравится больше всего?

#ТренировкаПлечей #3Дельты #УпражненияНаПлечи #КакНакачатьПлечи #УпражненияТренировки #ТренировкаПлечей #ТренировкаДельт #ТренировкаБодибилдинга #УпражненияВСпортзале #СтанОби #БодиболыПлечи #ДеньПлечей