Йога для беременных. 40 мин. Уровень: начинающие. Проработка области тазобедренного сустава.

Полный курс занятий по йоге для беременных http://mamayogaonline.ru/course
В занятиях курса я уделила особое внимание профилактике диастаза и варикозного расширения вен.

Курс состоит из 8 полноценных уроков в стиле виньяса-йоги.
Все практики адаптированы и записаны во время моей беременности двойней в 2019 году.
Занятия помогают прийти в состояние спокойствия и уверенности, дают прилив сил, позволяют подготовить тело к родам и легче войти в период восстановления.

Занимаясь по моим видео, вы:
- облегчите дискомфорт в спине и в области таза,
- снимите усталость и отечность в ногах,
- раскроете грудную клетку, обеспечив себя и своего малыша качественным дыханием,
- поддержите глубокие мышцы живота и тазового дна в тонусе.

Кроме асан (физических упражнений) в курсе есть медитации и дыхательные практики. Они позволяют глубоко расслабиться и войти в контакт с телом и дыханием. Этот навык вы сможете взять в свои роды с любым сценарием и в целом это поддержит вас на пути материнства. Скоординированная работа мышц и дыхания поможет в родах на любом этапе.

Чтобы узнать больше - перейдите по ссылке http://mamayogaonline.ru/course
-------------------------------------------------------------
Полезные ссылки:
Инстаграм:   / mamayogaonline  
Видео по йоге для беременных - https://goo.gl/4LNMMi
Видео по восстановлению после родов - https://goo.gl/VQBaJq

Если вы хотите поблагодарить меня за видео и поддержать развитие канала, можно оставить пожертвование по ссылке https://yasobe.ru/na/mamayogaonline


Сертифицированный инструктор по йоге Анна Морозова, мама троих детей.

Специально адаптированные для беременных упражнения помогают подготовить тело к родам и обрести радость движения во время выполнения занятия.

Помните! Что все мы разные, что даже каждый день нашей беременности мы можем чувствовать себя по-разному. И одни и те же асаны мы можем ощущать по-разному в разные дни, наше тело буквально меняется каждый день. Учитывайте эти изменения, продолжайте делать то, что вам комфортно.

Важно! Асаны на глубокое растяжение делайте на 70-80% от ваших предельных возможностей. Это поможет избежать вам перерастяжения и неприятных ощущений во время и после беременности.

Занимайтесь регулярно! Тогда занятия будут действительно для вас в радость, и наградой будет вам замечательное настроение и хорошее самочувствие!